Как разогнать метаболизм и сбросить вес

С чего стоит начать?

Для начала понадобиться разогнать метаболизм.

При лишнем весе обычно нарушается обмен веществ, и тем самым вы набираете килограммы.

Поэтому, начинаете пить больше обычной воды и зеленого чая без сахара, высыпайтесь, включите тренировки и замените простые углеводы на сложные.

КАК БЫСТРО СБРОСИТЬ 10 КГ БЕЗ ВОЗВРАТА?

Питание:

Стоит начать считать калории, снизить их употребление до 1000, что является не пагубно для вашего организма, но это обеспечит быстрое похудение. Меняйте каждый день количество калорий, но не входите в крайности.

Нельзя питаться на 500, потом на 1200, потом на 4000 — это произведет к набору веса.

Заменяйте всю жирную пищу на ее аналог, но только в диетическом виде. Например, свинина считается жирным мясом, но его можно спокойно поменять на курицу, а чтоб она казалась очень вкусной, туда можно добавить много специй, которые так, же разгоняют метаболизм.

Сделайте упор на белковую и богатую на клетчатку пищу. Такие как: яйца, молочные продукты, курица, овощи, фрукты (больше грейпфрутов и апельсинов, так как они сжигают жир) и так далее.

В день выпивать не менее 1.2 л воды или чая без сахара. Желательно не запивать приемы пищи.

Примерное питание за день:

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую и один грейпфрут или апельсин.

Обед: вареные курица или говядина, немного гречки и большой помидор.

Ужин: творог и небольшое количество каких-либо фруктов.

Спорт:

Обязательно много ходить, чтоб быстро сбросить вес необходимо очень много ходить. В день проходить около 10000 шагов.

Так же очень хороший вариант – это бег.

Не всегда он может подойти, особенно зимой, но можно записаться в зал. Можно нанять личного тренера, но это не всем по карману.

Для похудения хороши такие виды спорта:

КАК БЫСТРО СБРОСИТЬ 10 КГ БЕЗ ВОЗВРАТА?

  1. Аэробика.
  2. Велосипед.
  3. Плавание.
  4. Теннис.
  5. Эллиптический тренажер.
  6. Гребля.
  7. Танцы.
  8. Фитнес.
  9. Верховая езда.

Надо помнить, что нельзя перезагружать организм тренировками!

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector