Как распределение активности в течение дня влияет на вашу фигуру

Всему свое время – так гласит известная пословица, которую некоторые могут рассматривать как допущение любых событий.

К примеру, не удалось нечто сейчас – не беда удастся потом.

В действительности речь идет о том, что для каждого действия есть собственный оптимальный период и этот факт лучше всего проиллюстрировать на довольно банальном, но весьма важном аспекте – дневном распорядке.

Как распределение активности в течение дня влияет на вашу фигуру

Именно то, как вы распределяете активность на протяжении суток, может влиять на вашу фигуру. Поэтому нужно знать, как выстраивать собственный день.

Активность и фигура

Для того чтобы понять все разнообразные взаимодействия, потребуется исследовать довольно много сведений. Ведь ваши действия включают в организме множество разных механизмов, которые инициируют разные процессы.

Не станем тратить понапрасну времени на теоретизирования, обратимся лучше к простым и понятным советам.

Рассмотрим, как грамотное распределение активности действует на практике для вас.

Утренняя активность

Нормальное количество сна составляет 7-8 часов, оно является практически идеальным, для того чтобы поддерживать оптимальный гормональный фон.

Если просыпаться где-то в 6-7 утра, то гомоны будут в отличном соотношении именно для этого периода:

Как распределение активности в течение дня влияет на вашу фигуру

  • гормон роста поработал над восстановительными процессами;
  • кортизол немного повышен и дает бодрость;
  • грелин на минимуме и не создает чувства голода;
  • лептин в оптимальном количестве и дает ощущение насыщения.

Когда соблюдается подобный график сна, ожирение естественным образом сдерживается, а фигура поддерживается в оптимальной форме.

Обратите внимание.

Если просыпаться пораньше, то повышенный уровень кортизола позволяет отказаться от утреннего кофе.

Утром отличным вариантом являются аэробные упражнения, к примеру, пробежка натощак.

Так вы сможете убрать лишние жиры из тела, включить энергетический обмен на поглощение собственных ресурсов. Оптимальный вариант для худеющих.

Активность до и после еды

Довольно существенным фактором является активность до и после еды. Лучше всего, когда прием пищи как бы обтекается прогулками.

Аппетит нужно нагулять, но и после еды следует прогуляться, чтобы тело лучше усвоило полученное.

Если перерыв на обед составляет около часа, то вполне разумно по 15 минут до и после еды тратить на прогулки.

Как распределение активности в течение дня влияет на вашу фигуру

После еды нужно немного посидеть, не вскакивать сразу и после этого идти гулять.

Если после еды сидеть и, тем более, лежать, то в теле будет скапливаться чрезмерное количество слизи и токсинов.

Сидячая работа

Длительное пребывание в положении сидя дает довольно много отрицательных эффектов.

Поэтому для сохранения фигуры и поддержания оптимальной формы лучше всего делать перерыв по возможности каждый час.

Буквально пять минут нужно, чтобы немного прогуляться и размяться.

Когда тренироваться и как занять вечер

Касательно тренировок есть довольно детальные исследования, однако, если вы не стремитесь в профессиональные спортсмены, то не имеет особенного значения период тренировки.

Лучше просто не тренироваться в ситуации чрезмерной усталости и стресса, выбирать период после которого вы сможете отдохнуть.

Как распределение активности в течение дня влияет на вашу фигуру

Так для  фигуры будет лучше всего.

Важно грамотно занять собственный вечер, который нужно посвящать какой-либо спокойной физической активности или даже таким практикам как медитация.

Суть в том, чтобы плавно успокоить собственное тело, дать отдых, который постепенно перетекает в сон.

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector