Как программа 30-дневного приседания работает на самом деле

Каждый человек мечтает изменить свою жизнь к лучшему, и конечно, к этим изменениям относится и физическая форма.

Иметь красивое подтянутое тело на сегодняшний день престижно.

Приседания – это один из способов подтянуть ягодицы, бедра, выработать силу воли.

Как программа 30-дневного приседания работает на самом деле

Моральный настрой

На протяжении 30 дней выполнять монотонные упражнения – это задача не легкая.

Некоторым подобные занятия надоедают уже через неделю, мало кто действительно доходит до конца.

Подавляющие большинство бросает занятия после первого перерыва.

Для того, чтобы на первых этапах не мучить себя напрасно следует обязательно запастись силой воли и только потом начать выполнять курс приседаний.

Польза программы приседаний

От подобных систематических тренировок можно получить массу пользы, а именно:

Как программа 30-дневного приседания работает на самом деле

  • работает большая часть группы мышц, важно то, что работают не только ноги и ягодицы, но и туловище;
  • улучшается кровообращение, что благотворно сказывается на скорости метаболизма;
  • происходит коррекция осанки;
  • улучшается общее состояние здоровья;
  • человек теряет калории, а значит худеет.

Вред программы тренировок

На пути к подтянутому телу могут возникнуть и некоторые проблемы, занятиям могут помешать проблемы со здоровьем.

Интересно. При помощи приседаний можно облегчить такие заболевания как гипертония, сколиоз, остеохондроз.

Как программа 30-дневного приседания работает на самом деле

Однако, прежде чем начать выполнять упражнения необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, иначе можно усугубить свое положение.

От программы приседаний следует отказаться при наличии следующих заболеваний:

  • травмы суставов и костей;
  • варикоз;
  • заболевания сердца;
  • грыжа;
  • чересчур большой избыточный вес.

Мышцы, которые активно работают во время упражнения

Как программа 30-дневного приседания работает на самом деле

Во время приседаний задействованы не только ягодичные мышцы как многие привыкли думать.

Во время выполнения упражнения в напряжении находится пресс.

Нижняя часть спины, бедра, косые мышцы пресса, икроножная мышцы, камбаловидная мышца.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 12
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector