Как продержаться на диете

Сама по себе диета представляет собой колоссальный стресс для организма, которому приходится перестраиваться на новый ритм жизни и режим питания.

Поэтому специалисты советуют придерживаться универсальных советов, когда человек находится на диете.

Первый совет – кулинарный

Когда человек находится на диете, то в первую очередь происходит смена рациона питания. Многие продукты становятся запрещенными, а однообразие со временем надоедает.

Поэтому специалисты советую экспериментировать в еде, не бояться готовить оригинальные низкокалорийные блюда.

Например, при приготовлении салатов лучше использовать яркие овощи: помидоры, болгарские перцы разного цвета, цуккини, морковь, огурцы.

Такое сочетание красочных продуктов несомненно поднимет настроение.

Второй совет – сладкий

Любая диета требует от человека отказаться от сладостей, которые содержат быстрые углеводы.

Они быстро усваиваются организмом, и чувство насыщения исчезает быстрее, что приводит к неконтролируемому по времени приему пищи.

На этот случай лучше использовать в питании диетические цельнозерновые батончики, сухофрукты.

Такие продукты способны насытить организм намного дольше и являются более полезными.

Третий совет – ароматный

Находясь на диете, обоняние человека играет не последнюю роль в процессе питания, помогает воспринимать окружающий мир.

Приготовленная вкусно пища, издает приятный аромат, которым следует наслаждаться и вдыхать.

Но в питании только применять низкокалорийные и правильно приготовленные блюда, которые не нанесут вреда фигуре.

Хорошую поддержку человеку, находящемуся на диете, окажут запахи таких продуктов, как банан, мята, зеленое яблоко, роза и лаванда.

Четвертый совет – острый

Существует большое разнообразие приправ и специй, которые нужно применять при приготовлении блюд. Они придадут ему изысканности и незабываемого вкуса.

Также специи способствуют ускорению процесса обмена веществ.

Такая специя, как корица, снижает уровень сахара в крови, а вдыхая запах ванили, происходит ускорение сжигания жира во всем организме.

Пятый совет – углеводный

Углеводы способствую выработке в организме гормона серотонина – гормона счастья. Нельзя полностью отказываться от их употребления.

Просто во время диеты происходит замена быстрых углеводов на сложные, которые дольше расщепляются в организме и обеспечивают продолжительный прилив сил: крупы, сухофрукты и фрукты.

Шестой совет – жевательный

Во время приема пищи, человеку необходимо тщательно и более длительно ее пережевывать, не спешить.

Процесс жевания обеспечивает как механическое измельчение пищи, так и обработку ее ферментами слюны.

Седьмой совет – фруктовый

Полезными фруктами для диеты являются яблоки и киви.

В них содержится много клетчатки, фруктозы и полифенола, витамина С, которые обеспечивают появление чувства сытости, способствуют сжиганию жира, смягчают отсутствие сладкого.