Как правильно взвешиваться, чтобы не паниковать при виде цифр

Цифры на весах – вещь весьма обманчивая, как оказывается.

Для того чтобы доверие к ним было оправдано, не стоит пренебрегать умением выяснять свой вес правильно, а точнее, — взвешиваться.

С какой частотой стоит вставать на весы во время похудения, а когда не нужно зацикливаться двумя набранными килограммами разберем подробнее.

Как правильно взвешиваться, чтобы не паниковать при виде цифр

Когда вставать на весы

Конечно же, многие специалисты отдают предпочтение взвешиванию по утрам.

Некоторые уточняют, что «наполненность» должна быть приблизительно одинаковая: после утреннего туалета, перед приемом завтрака.

Также некоторые диетологи утверждают, что оптимальными днями для уточнения веса являются вторник или среда.

Обосновано это тем, что в понедельник водные запасы организма несколько увеличиваются из-за некоторых погрешностей питания.

А это в свою очередь может сказаться на весе.

Именно во вторник или среду тело приходит в норму, но, конечно же, стоит учитывать индивидуальные особенности организма.

Как часто

Многие худеющие отдают предпочтение взвешиванию каждое утро, аргументируя это наблюдением и уточнением результатов с минимальной погрешностью.

Однако, это неправильно.

 

Учитывая даже разность процентного содержания воды в организме, которая имеет свойство задерживаться.

Диетологи советуют остановиться на одном взвешивании в неделю.

Почему меняется вес, а тело – нет

Как правильно взвешиваться, чтобы не паниковать при виде цифр

Одной из самых частых проблем является то, что вес меняется, а вот тело – нет, то есть, как такого похудения не наблюдается.

Диетологи объясняют, что на стрелку весов влияет не только процесс сжигания жира, но и другие факторы. А именно.

Соленое – соль, попадая в ткани организма, тянет воду с собой. Отсюда появляются отек и увеличение цифр.

Гликоген– а точнее, его запас. Для этого запаса «быстрой» энергии нужна вода.

На каждый грамм гликогена приходиться порция воды, увеличенная в десять раз.

Именно эти запасы тратят тренировки, но они также имеют свойство восстанавливаться.

Тренировки – много вовсе не значит хорошо. Отекшие мышечные ткани получаются из-за чрезмерных тренировок.

Как правильно взвешиваться, чтобы не паниковать при виде цифр

Микротравма мышцы приводит к её воспалению и отеку, отсюда и получается наличие прибавки на весах после, казалось бы, совсем изнуряющей тренировки.

Алкоголь – абсолютно индивидуальный фактор.

Механизм вывода токсинов из организма абсолютно непредсказуемая вещь.

Его налаженность может способствовать отсутствию отеков на следующий день, но не стоит серьезно на это рассчитывать.

Чем мерять

Самый главный вопрос: что измерять во время похудения – вес или параметры?

Здесь главное помнить, что цифры, которые показывают весы – фактор переменчивый.

В разговоре про внешний вид человека в первую очередь всплывает его фигура, но никак не вес.

Поэтому рекомендуют обратить внимание на соотношения жира и мышц в организме, которое можно измерять разными способами.

Как правильно взвешиваться, чтобы не паниковать при виде цифр

Заветная цифра на весах – это далеко не главная задача всей жизни.

Главное помнить об этом, настойчиво добиваться этого, но никогда не отказывать себе в маленьких радостях.

Только так можно гарантировать желанный результат без срывов и вреда для здоровья.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 22
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector