Как правильно убрать живот
Как правильно убрать живот интересует всех и каждого, и это похвально, от него любимого и такого проблемного все наши женские заботы.
Как сжечь жир на животе, откуда он берется:
Всем женщинам и девушкам хочется иметь подтянутую фигуру, плоский животик, а ведь все это ведет еще и к улучшению здоровья женщины психического и физического.
Прибавьте сюда привлекательный внешний вид и получается не женщина, а мечта. Давайте переходить от летания в облаках к делу.
Живот толстеет и у мужчин, и у женщин, просто мужской половине нет никакого дела до своего живота, ведь мы их и так любим, а вот, что большой «пивной» живот — это бомба замедленного действия в организме задумываемся только тогда, когда случается:
- Внезапный инфаркт миокарда или инсульт.
- Риск развития диабета (очень часто).
- Импотенция и бесплодие.
- Заболевание сосудов сердца и мозга.
- Риск задохнуться во сне.
В результате настраиваемся на то, чтобы убрать правильно живот нужно:
- Правильная диета.
- Спорт.
- Процедуры для подтяжки кожи, питания ее, и эстетического вида.
Наш организм устроен так, что большинство жировых клеток располагаются именно в области живота, но избавляется он от них в самую последнюю очередь и очень неохотно.
Жир сдавливает сосуды и этим перекрывает доступ питательных веществ к внутренним органам, расположенным в зоне живота.
Отсюда и очистка этих органов нарушается и начинается отравление изнутри. Поэтому при большом животе очень часто встречаются заболевания печени, недостаточность в работе поджелудочной железы и почек.
В животе откладывается внутрибрюшной жир (висцеральный) и он самый опасный для нашего здоровья. Есть норма этого жира, при котором он играет роль прокладки между органами.
Но если его клетки начинают разрастаться, организм от излишков жира (липидов) просто задыхается. А самое главное страдают органы в брюшной полости обрастая этим жиром.
Есть только один положительный момент в этой ситуации, висцеральный жир быстрее чем подкожный исчезает от соблюдения диеты и упражнений.
Сжигаем жир на животе правильным питание, худеем:
Чтобы иметь плоский животик исключаем из рациона:
- Исключаем соль: можно немного морской соли в пищу для досаливания продуктов на столе. Можно применять морскую капусту.
- Исключаем алкоголь: он увеличивает аппетит и удержаться вы не сможете, съедите то, что не нужно.
- Копченые продукты и консервированные: (там нет ничего живого кроме соли и уксуса и химии). Соль задерживает жидкость и не исключив ее из рациона будете постоянно с отеками и лишним весом, и чем вы будете старше, проблема будет нарастать.
- Убирайте газообразующие продукты: прочтите мою статью на эту тему «Метеоризм», наладится пищеварение, уменьшится живот и не будете мучиться от данной проблемы.
- Боритесь с запорами: организм должен работать правильно и очищаться тоже.
- Исключаем газированные сладкие напитки: пакетированные соки (в них много сахара).
- Смотрим содержание в продуктах глютамата натрия (он как наркотик повышает аппетит).
- Кукурузный сироп: он содержится в майонезах, кетчупах, специях.
- Пищу не жарим, а только варим или на пару готовим и запекаем. Можно гриль.
Ограничиваем:
- Бананы, виноград, дыня, арбуз.
- Изделия из белой муки исключаем, а также сладости: В данных продуктах нет ничего полезного для нас, только пустые калории от которых живот растет как на дрожжах.
- Питаемся по 5-6 раз в день, но небольшими порциями: по 250 грамм за один прием пищи.
- Больше употребляйте в пищу апельсинов и лимонов, они ощелачивают и очищают организм.
- Откажитесь от кофе: замените на зеленый чай без сахара.
- Пейте не меньше 1,5 литра чистой воды:
- Стараемся питаться правильными продуктами, прочтите мою статью «Основы правильного питания», где очень подробно описаны все продукты для питания.
- Чтобы правильно убрать живот, нужно наладить правильный обмен веществ, очиститься, вывести с организма все лишние, а значит и похудеть, не надо верить обещаниям реклам, что похудеть можно за 1 неделю, помните, второй жизни у вас нет в запасе.
Убираем правильно живот разрешенными продуктами:
Для этого употребляем полезные продукты:
- Белки: мясо курицы, индейки, говядину, телятину, кролика и обязательно не жирные сорта.
- Овощи: дают клетчатку и витамины организму: баклажаны, кабачки, огурцы, томаты, стручковая фасоль, все виды капусты и др. до 500 грамм в день.
- Фрукты: все фрукты употребляем до 4 часов дня, дневная порция 400 грамм и не больше.
- Зерновые: в виде каши (кроме манки).
- Кисломолочные продукты: все кисломолочные продукты жирностью не более 1,5%, без добавок.
- Если хотите есть после 6 часов вечера кушайте живые продукты, т.е. не подвергавшиеся обработке (свежие овощи и фрукты, сухофрукты, зелень). Их же употребляйте с утра до 12 дня (очень способствует похудению).
- Отдельно убрать живот у вас не получится, нужно приводить в порядок весь организм, а вместе с этим потихоньку уйдет и живот.
- Если хотите совсем плоский животик, придется потрудиться, здесь кроме диеты нужны серьезные физические нагрузки.
Обязательно соблюдать принцип сочетаемости продуктов (раздельное питание). У женщин небольшой животик без всяких кубиков – норма и даже сексуально, не нужно доводить до абсурда избавление от него.
Обертывания для живота в домашних условиях:
Существуют противопоказания к домашним обертываниям:
- Варикозное расширение вен (только холодные обертывания).
- Гипертоническая болезнь.
- Гинекологические заболевания.
- Опухоли.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Беременность.
- Кормление грудью.
- Заболевания почек.
- Дерматиты на коже и ее заболевания.
Перед тем, как приступить к обертыванию, нужно очистить кожу.
Для очистки подойдет скраб, в его состав могут входить:
- Морская соль.
- Кофе.
- Экстракты водорослей.
Все ингредиенты должны быть тщательно перемешаны и не жидкие, чтобы не растекаться при применении. Состав наносится толстым слоем на проблемные участки (живот, бедра, ягодицы).
Оборачиваем все пищевой пленкой в несколько слоев и утепляемся. Если позволяет состояние можно еще и подвигаться.
Когда пройдет время, примерно 30 минут, смойте все в душе и нанесите на кожу любой антицеллюлитный или питательный крем.
Домашнее обертывание длится от 20 минут до одного часа. Проводить не менее 5 курсов через день.
После процедуры обертывания принимать пищу не желательно в течении 2 часов, но пить нужно больше чистой воды.
Горчично-медовое обертывание: за 5 дней 5 см и больше минусом в талии и на бедрах. Берем:
- — 2 ст. ложки горчицы.
- — 2 ст. ложки меда.
Смешиваем и после душа смазываем проблемные места, оборачиваем несколькими слоями пищевой пленки.
Эффект: выводит лишнюю жидкость и токсины, питает и увлажняет кожу, устраняет растяжки.
Шоколадное: такое обертывание оздоравливает организм и поднимает настроение.
Берем:
- 250 грамм какао порошка (без добавок сахара).
- Заливаем 500 гр. кипятка.
- Размешать и настоять пока все не остынет.
Для антицеллюлитного свойства добавим 2 ст. ложки оливкового масла. После нанесения через 30 минут смыть.
Кофейно-медовое: такое обертывание помогает убирать лишние килограммы и борется с целлюлитом.
Берем:
- 2 мл папаверина (ампулы).
- 2 мл. кофеина (ампулы).
- 4 ст. ложки меда.
Перемешать и применять, держать не менее часа. Во время процедуры нужно активно двигаться.
Мед: обертывание с медом. После душа намажьте проблемные места медом, завернитесь в пищевую пленку, через 30 минут смойте и намажьте тело антицеллюлитным кремом.
Курс 5 процедур через день. Кожа подтягивается, уходит лишняя вода, кожа мягкая и нежная.
Упражнения чтобы убрать живот и бока:
Для боков:
- Наклоны в стороны: (по 20 раз). Нагрузку наращивать постепенно, это главное правило. Будьте осторожны у кого болит спина, будут обострения.
- Приседания: начните с 20 раз. Замечательное упражнение для похудения бедер, живота (и с боков тоже).
Для мышц живота:
- Простое и всем вам знакомое упражнение (велосипед), делаем лежа, руки за головой. Начинайте с 20 раз.
- Лежа на полу поднимайте ноги от пола на 90 градусов и держите, затем опустите, начинайте делать с 10 раз.
- Если есть охота и умение купите обруч, прекрасное средство убрать бока и живот.
- Скручивание для живота: очень хорошо убирает жир со средней доли живота: ложимся на пол, руки в стороны, ноги сгибаем в коленях и попеременно их кладем вправо, а затем влево от себя. Упражнение делается медленно и работают мышцы ног, но не тела.
- Выполняйте эти упражнения и вам их будет достаточно, чтобы привести себя в порядок.
Мы сегодня познакомились с правилами, как правильно убрать живот.Знаем, как сжечь жир на животе, какую диету соблюдать, познакомились с некоторыми упражнениями для живота и обертываниями.
Теперь дело за вами. Будьте всегда красивы и довольны своей внешностью.
Вам в помощь видео, упражнения чтобы убрать живот и бока, а также похудеть: