Как правильно питаться при диабете, почему не желательно отходить от данного рациона

Проблема диабета и ожирения может волновать людей в любом возрасте.

Патологии часто возникают одновременно.

Поэтому диета должна не только поддерживать организм в нормальном состоянии но и не вызывать набор лишних килограммов.

Как правильно питаться при диабете?

Основные факты об ожирении и сахарном диабете

Если организм тратит  меньше калорий, чем получает, то происходит набор веса. Причем образуется жировая прослойка, а не мышцы.

Чем она больше, тем выше риски возникновения заболеваний. К примеру, сахарного диабета. Если лишний вес считается неприятной проблемой, то ожирение  — заболевание.

Чтобы устранить его необходимо избавиться от провоцирующих факторов:

  1. Курение и алкоголь. Они провоцируют замедление обмена веществ. А алкоголь содержит большое количество калорий.
  2. Неправильное питание. Чем больше калорий употребляется, тем сложнее избавиться от лишнего веса.
  3. Недостаточная физическая активность. В этом случае необходимо добавить подходящие упражнения.

Ожирение провоцирует сахарный диабет, так как снижается чувствительность к возникновению инсулина.  Впоследствии его вырабатывается больше, чем требуется. Когда человек злоупотребляет вредной пищей, то повышается уровень сахара в крови.

На определенное время инсулина достаточно чтобы поддерживать подходящий уровень глюкозы.  Поджелудочная железа имеет низкий уровень чувствительности к инсулину, поэтому вырабатывается больше глюкозы.

Но со временем возникает сахарный диабет. Помимо медикаментозного лечения от диабета и ожирения назначается специальная низкоуглеводная диета.

Питание при ожирении и сахарном диабете

Углеводы провоцируют быстрое повышение сахара в крови.  Поэтому питание должно быть рассчитано на то чтобы в организм поступало минимальное количество углеводов.

Главный принцип – резкое уменьшение продуктов в рационе, которые обладают маленьким гликемическим индексом.

Самыми опасными считаются продукты, богатые быстрыми углеводами. К таковым относятся: мучные изделия, сладости, газированная вода. Все это полностью нужно убрать из меню.

Низкоуглеводная диета назначается людям, страдающим ожирением. Даже небольшая потеря веса снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Важно чтобы процесс похудения происходил плавно. Помимо углеводов необходимо заниматься подсчетом калорий.

При правильном подходе легко баловать себя вкусной, но при этом полезной пищей. Список разрешенной еды:

  • хлебобулочные изделия;
  • все супы с овощами на нежирном бульоне;
  • овощи в отварном, сыром или же запеченном виде;
  • бобовые и злаки;
  • куриные яйца в отварном виде;
  • несладкие фрукты.

Также разрешаются кисломолочные продукты и растительное масло. Употреблять можно большинство продуктов, но в умеренном количестве и при правильной термической обработке.  При сахарном диабете категорически запрещается алкоголь и консервация.

Вариант меню на день

Как правильно питаться при диабете?

  1. Завтрак: овсяная каша с грушей и греческим йогуртом.
  2. Второй завтрак: ягодный смузи.
  3. Обед: отварная говядина с перловой кашей.
  4. Полдник: запеченное яблоко с орехами.
  5. Ужин: запеченная рыба с овощами.

Улучшить результат можно, если совмещать правильное питание и физические нагрузки.

Нельзя пренебрегать консультацией со специалистами.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 22
Загрузка...
Комментарии
  1. Еремеев Николай

    В статье допущено много ошибок.

  2. Куку

    В статье ошибка. Надо сокращать продукты с большим гликемическим индексом.

  3. Куку

    Как называется птица, которая использует клюв, что бы долбить???

  4. Сергей

    полная безграмотность

  5. Валентин

    Да… Вы хоть проверяйте,что пишите!

  6. Валентин

    На вопрос про птицу,которая использует клюв ЧТОБЫ долбить предположу, что это:
    -а) клюводолб
    -б)долбоклюв
    Есть еще один вариант,но к дятлу он не имеет никакого отношения:))
    Всем хорошего настроения и сахар 4,8-5,2.

  7. наталья

    я живу в таганроге у нас овощи дорогие рыба хек 200р на один день кабачки 180р какое питание нормальное а вот макароны есть 12 р крупы 20 30 р задрыпаные вот и сахар повышается эхвы писать все можете помоч не кому

  8. юрий

    ентот писака вааще ниичаво не сечот про диебет(((( откукарекыл а там хоть не рассветай)))каша с грушей на завтрик сразу сахар вверх а потом како то смузи есчо вперед и вверх плюс каша на обед ну и приплыли(((но зато потом печоное яблыко енто вааще шедевр епистолярного искуства !!!про диебед он кышно слышал но гдето в мануалах по написанию статей для дураков

  9. юрий

    хек дорогой бери селедку ((вместо кабачка капусту морковку лук чеснок)))вместо говядины курицу ))) по утрам в своем Таганроге выходи на улицу и убирай снег часок другой а есчо луча заведи огород и овощи будут дешевле и органону польза(((( а главное не ныть а чего нибудь делать для своих близких енто очень помогает

  10. Светлана

    Юрий , думаю у вас лучше бы статья получилась про диабет!

  11. Аманда

    Спасибо, очень полезная информация. Думаю любое питание, при котором сахар в норме уже счастье для человека с диабетом. Могу посоветовать кроме питания еще олиджим витамины при диабете, состав очень хороший для поддержания здоровья диабетика просто необходим. Я его на фитомаркет.ру заказываю, хорошее качество и доставка всегда своевременная.

  12. людмила

    Из каш-гречневая,овсяная(из крупы,а не хлопья)-3 раза в неделю,любые зеленые овощи,баклажаны,мясо нежирное лучше тушить, на сладкое покупаю зефир на стевии или 25гр черного горького шоколада,суп любой с овощами,но люблю куриную лапшу-вермишель покупаю итальянскую из твердых сортов пшеницы

Добавить комментарий

Adblock
detector