Как правильно худеть после беременности, чтобы быстро вернуть былую форму

Беременность и рождение ребенка – самое замечательное событие в жизни каждой девушки.

Но, к сожалению, на смену прекрасному может прийти безобразное: лишние килограммы, некрасивый животик и, зачастую, послеродовая депрессия, которую женщина пытается заесть.

Что же делать? И как вернуть былую форму?

Вот несколько советов, которыми Вы можете воспользоваться.

Не нужно резко отказываться от еды или садиться на диету в надежде на стремительное похудение!

Отказавших от еды кормящая мама лишает своего малыша полезных свойств.

Также наносит вред и себе, так как после беременности и родов организму нужно восстанавливаться, а не ограничивать его в получении необходимых витаминов.

Отправной точкой в возвращении былой формы является сбалансированное питание. Правильно составленный рацион – залог правильного похудения.

Для этого можно обратиться к врачу-диетологу либо воспользоваться приложениями в социальной сети, которые составляют рацион питания на неделю, подсчитывая килокалории.

Если же возможности обратиться к врачу нет, а до приложения не доходят руки, достаточно просто запомнить.

Какие продукты влияют на быстрый набор веса

 

Сливочное масло (содержит холестерин).

Как правильно худеть после беременности, чтобы быстро вернуть былую форму

Жареная пища (такая пища не только способствует набору веса, но и несет в себе канцерогены, они, в свою очередь, приводят к закупорке сосудов).

Сладкое (ни в коем случае НЕ ЕШЬТЕ СЛАДКОЕ НА НОЧЬ).

Мучное (следует исключить всю сдобу из своего рациона).

Макароны (если Вы являетесь большим любителем этого продукта, используйте макароны только твердых сортов, от них вреда гораздо меньше).

Майонез Этот продукт следует исключить из рациона не только тем, кто хочет похудеть, а вообще всем людям, так как этот жирный продукт существенно вредит здоровью.

Негативно влияет на состояние сосудов, нарушает состояние микрофлоры кишечника и др.

А вот перечень продуктов, которые следует включить в свой рацион

Фрукты и овощи (источник клетчатки).

Как правильно худеть после беременности, чтобы быстро вернуть былую форму

Морепродукты (стимулируют работу кишечника).

Бобовые (не переходят в жиры, а прекрасно насыщают организм).

Пейте как можно больше жидкости (вода притупляет чувство голода, особенно теплая).

Ну и, конечно же, чтобы подтянуть тело, необходимо занятие спортом, без этого никуда.

Но это вовсе не значит, что нужно тренироваться в зале до изнеможения.

Можно начать с быстрой ходьбы или легких пробежек по утрам.

Также можно совместить приятное с полезным с помощью прогулок на велосипеде, особенно прекрасно этот делать на природе.

Тем самым вы не только подтягиваете икроножные мышцы, но и обогащаете свой организм кислородом.

Можно обратить внимание на плавание, тут будут задействованы все мышцы вашего тела.

Не худшим вариантов для красивой фигуры являются танцы, вместе с красивой фигурой вы приобретаете еще и пластичность.

В данной статье мы постарались раскрыть для Вас все секреты успешного восстановления прежних форм.

Как правильно худеть после беременности, чтобы быстро вернуть былую форму

Если Вы будете придерживаться всех вышеперечисленных советов, поверьте, результат не заставит себя ждать!

Ваше тело снова станет упругим и красивым.

Только терпение и упорство помогут вам обрести желаемый результат!

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector