Как похудеть за месяц: 10 методов которые реально работают

Ничто не мотивирует худеющего человека, как явные потери веса и лишних сантиметров.

Тогда становишься увереннее в своей работе и видишь ее плоды, поэтому не хочется останавливаться.

Но, увы, процесс похудения проходит постепенно. И неплохие результаты можно заметить  только через месяц.

Как похудеть за месяц: 10 методов которые реально работают

Но в этом есть свои плюсы, ведь за месяц у вас могут выработаться определенные привычки, которые будет проще поддерживать следующие месяцы.

А для этого вам понадобятся 10 методов, описанные ниже, которые помогут достичь реальных результатов даже всего лишь за месяц.

Планировка своего питания. Забывая позавтракать утром или взять с собой какой-либо перекус или полноценный прием пищи.

Вы рискуете из-за голода забежать во время обеденного перерыва в какой-либо магазин и купить не самые лучшие варианты для перекуса: булочку, хот-дог и тому подобное.

Поэтому, пообещайте себе хотя бы месяц четко планировать, что вы едите в качестве основных приемов пищи, и какие перекусы вы будете брать с собой.

Велика вероятность, что ваш голод будет утолен и вам не захочется перекусывать чем-то вредным.

Заполните свой рацион овощами. Сразу становиться вегетарианцем не стоит, да и это совсем не обязательно.

Как похудеть за месяц: 10 методов которые реально работают

Просто добавляя в привычный рацион овощи, вы делаете полезную услугу своему желудку, так как клетчатка положительно влияет на пищеварение, и наедаетесь меньшим количеством калорий.

Откажитесь от транспорта, если это реально. Если на работу всего 2 километра, та вы можете встать на полчаса скорее и пройтись, плюс для фигуры и для общего состояния здоровья.

Найдите партнера. А еще лучше, поспорьте с кем-то. Как показывают некоторые исследования, люди действительно больше стараются и являются более дисциплинированными.

Когда занимаются достижением цели вместе с другими.

Начните отслеживать свой образ жизни. Иногда нам кажется, что некоторые продукты не совсем уж калорийны, и что на самом деле мы проходим большее расстояние.

Но специальные приложения помогут вам все это отследить, и за месяц вы можете откорректировать то, чем недовольны в своем  образе жизни.

Начните высыпаться. В первую очередь стоит отметить, что мозг в ночное время регулирует с помощью гормонов многие метаболитические процессы в нашем организме.

Как похудеть за месяц: 10 методов которые реально работают

А во-вторых, люди, которые хорошо высыпаются, имеют много сил, поэтому могут больше тренироваться в спортзале и в принципе делать какие-либо упражнения.

И чем раньше вы ляжете спать, тем меньше станет поводов для ночных перекусов.

Визуально обманывайте свой мозг. Для этого можете ставить пищу в тарелки поменьше или попробуйте отложить сначала половины порции и тщательно ее пережевывать.

Потом сами заметите, что часть запланированного приема пищи вы не съедите.

Ешьте медленно, ни на что не отвлекаясь. За просмотром любимого фильма или сериала мы, незаметно для себя, может съесть в разы большеэ

Поэтому лучше не отвлекаться и думать в момент обеда или ужина только о еде.

Найдите себе активное хобби. Похудение это не обязательно тяжелые и изнуряющие тренировки в зале.

Это и танцы, и боевые искусства, и растяжка и многое другое, стоит только найти себе увлечение по душе.

Как похудеть за месяц: 10 методов которые реально работают

Ставьте реальные цели. За месяц можно похудеть максимум на 5 килограмм без вреда для здоровья.

Естественно, что вы разочаруетесь, когда поставите перед собой цель в -10 и не достигнете ее.

Поэтому учитесь радоваться каждому потерянному грамму – это станет отличной мотивацией и поводом не сдаваться.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. Тереза

    Голодать точно нельзя, иначе срыв будет 100%. Лучше выбирать себе правильные продукты, с меньшим количеством калорий и кушать дробно. Но вот еще для быстрого похудения, я пью турбослим экспресс-похудение, помогает мне до четырех килограмм убрать за три дня, там курс такой. В принципе у них в этой линейке есть масса полезных штучек. И покупаю периодически.

Добавить комментарий

Adblock
detector