Как похудеть в домашних условиях

Лишний вес — довольно распространённая проблема, которая, помимо эмоционального дискомфорта, подвергает здоровье риску.

Но всё можно исправить, для решения этой проблемы стоит всего лишь похудеть. И эта статья поможет Вам в этом!

Но перед тем, как узнать способы для похудения, нужно определить причины ожирения.

Причины ожирения

  1. Переедание.
  2. Отсутствие должной физической нагрузки.
  3. Употребление вредной пищи (фаст – фуд и так далее).
  4. Наследственная предрасположенность.

Способы похудеть

1. Не принимать пищу за 3 часа до сна.

Необходимо взять за правило то, что за 3 часа до сна не надо принимать пищу.

Этот простой способ действительно эффективен и поможет сбавить пару кг за несколько недель.

2. Отказ от высококалорийной пищи.

Стоит отказаться от приёма высококалорийной пищи, также лучше убрать сладости и острую пищу.

3. Вода — лучший помощник в похудении.

Ежедневное потребление чистой воды в количестве 1,5 — 2 л способствует снижению веса.

Вода выводит токсины, шлаки и соль из организма.

4. Дробный приём пищи.

Кушайте чаще, но понемногу. Лучше разделить пищу и кушать 5 — 6 раз в день, чем кушать 2 — 3 раза в день.

Такой подход позволить сбросить вес.

5. Физическая нагрузка.

Ну как же без физических упражнений. Даже вечерняя (если бегать каждый вечер) пробежка поможет неплохо сбросить вес.

Но не надо тупо наворачивать круги, лучше увеличивать нагрузки постепенно.

Допустим, сначала пробегите 1 круг, на следующий день 2 круга и так далее…

6. Диеты.

Это действенный, но опасный способ похудеть. Чтобы диета была безопасна для организма, лучше всего проконсультироваться по этому поводу у специалиста — диетолога.

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях

Диетолог поможет подобрать диету, которая подходит именно под Ваш тип организма.

7. Не есть досыта.

Для организма не полезно переедание!

Лучше всего кушать понемногу и уходить от стола в полуголодном состоянии.

8. Берёзовый сок.

Берёзовый сок — эффективный напиток для борьбы с лишним весом, но при условии, что сок свежий!

Для достижения наилучшего результата необходимо пить сок берёзы на протяжении одной недели.

9. Отказ от хлебобулочных изделий.

Откажитесь от поедания хлебобулочных изделий и удивитесь, насколько легко Вам станет.

Хлебобулочные изделия негативно влияют на организм — их чрезмерное потребление способствует появлению ожирения.

10. Зелёный чай.

Трёхразовое каждодневное употребление зелёного чая без сахара способствует снижению веса.

Дело в том, что зелёный чай содержит антиоксиданты, которые способствуют удалению вредных свободных радикалов.

А радикалы в свою очередь приводят к стрессу, а стресс приводит к ожирению.

11. Кофе.

При употреблении кофе проходит чувство голода и, благодаря этому Вы перестанете много кушать.

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях

12. Суточная норма калорий.

Рассчитайте, в каком количестве в день Вам нужны калории. Если рассчитать всё правильно, можно избавиться такой проблемы, как набор веса.

В идеале в суточном рационе должно быть: 60% углеводов,30% белка и 10% жиров.

(Visited 186 times, 2 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector