Как похудеть с помощью японской диеты?

Японская диета представляет собой строгую и низкокалорийную белковую диету, не требующую особых денежных затрат. Сидя на ней, можно сбросить до 5-8 кг. Однако она не рекомендуется беременным и кормящим женщинам и людям, страдающим язвой и гастритом.

Все употребляемые на японской диете продукты хорошо знакомы любому жителю России, а риск возникновения аллергических реакций сведен к минимуму.

Считается, именно благодаря пониженному содержанию углеводов в повседневной еде японцам удается сохранять надолго молодость и свежесть, а также добиваться такого высокого уровня долголетия среди населения.

Как похудеть с помощью японской диеты?

Белковая пища лежит в основе диеты, это прежде всего: яйца, курица, рыба, а также говядина и молочные продукты. Углеводы содержатся в сухарях и потребляемых при данной диете овощах, а жиры организм получает из оливкового масла и из мяса и рыбы.

При японской диете организм получает огромное количество клетчатки через овощи и фрукты, поэтому желудок работает исправно при правильном соблюдении диеты.

Кофе и зеленый чай при диете должны быть натуральными, без ароматизаторов и добавок – тогда они будут не только бодрить, но и обогащать организм антиоксидантами.

При всех плюсах данной диеты, нельзя следовать ей более двух недель, иначе недостаточное потребление углеводов может сказаться слабостью и головной болью, вы можете начать ощущать телесное недомогание.

При появлении подобных симптомов необходимо выйти из диеты и показаться врачу.

Важнейший принцип японской диеты – соблюдение питьевого режима. Необходимо выпивать не меньше двух литров воды комнатной температуры в день.

Это поможет наполнить желудок и обеспечивает выход из организма продуктов переработки потребляемых животных белков.

Одной из сложностей диеты считается ограничение приемов пищи – три вместо 5-6, рекомендуемых диетологами для постоянного рациона.

Все перекусы на время диеты должны быть исключены. Соль нежелательна; однако, если вам сложно отказаться от нее, сведите ее потребление к минимуму.

Ужинать необходимо как минимум за два часа до сна, а утро необходимо строго начинать со стакана воды для быстрого запуска метаболизма перед завтраком.

Как похудеть с помощью японской диеты?

Примерный список продуктов на время диеты:

  • 1 пачка кофе (в зернах или молотого);
  • 1 пачка зеленого чая;
  • 2 десятка куриных яиц;
  • 2 кг рыбного филе;
  • 1 кг постной говядины;
  • 1 кг куриной грудки;
  • оливковое масло для заправки салатов и готовки еды;
  • 2 кочана капусты среднего размера;
  • 3 кг молодой моркови;
  • 1 л кефира;
  • 1 кг кабачков или баклажанов;
  • 1 кг любых фруктов, за строгим исключением бананов и винограда;
  • 2 лимона.

Составляйте свой рацион из данного перечня рационально, чтобы еды хватило на все две недели.

Как похудеть с помощью японской диеты?

Кроме перечисленных преимуществ, японская диета также по праву носит звание одной из самых эффективных. Достигнутый на ней результат может сохраниться до 3 лет при плавном и постепенном выходе из диеты без последующих перееданий.

Умеренность в потреблении пищи – привычка, которая должна усвоиться после соблюдения японской диеты.

(Visited 1 times, 3 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector