Как похудеть с помощью диеты «Минус 60»

Благодаря Екатерине Миримановой, которая создала и испробовала на себе этот метод похудения, многие люди на протяжении последних 10 лет успешно сбрасывают лишний вес.

Диета Минус 60

Эту систему Мириманова изначально разрабатывала лишь для себя, составив определенные правила питания для собственного организма. За полтора года, сбросив 60 килограмм и написав об этом более 20 книг, она стала лучшей рекламой данной диеты. Екатерина не является врачом или специалистом в области питания, а эта методика была лишь экспериментом и тестированием различных приемов похудения. В результате самые лучшие из них вошли в ее авторскую систему.

Здесь важен психологический настрой и надежная мотивация. Худеть нужно не для кого-то, а в первую очередь для себя. Не стоит ждать мгновенных результатов. Необходимо идти к своей цели постепенно, и приняв решение перейти на данную диету стоит отказаться от привычного питания, а также следовать некоторым правилам. Главное — постоянство. К примеру, решив не есть сладкое после 12 часов дня желательно этого придерживаться.

Особенности диеты Миримановой

Завтрак

Важным условием данной системы питания является прием пищи в обусловленное время. Необходим полноценный завтрак и если раньше он был в виде чашки чая с бутербродом, то сейчас нужно в корне поменять эту привычку, правильно настроив свой организм на эффективную и полноценную работу в течении всего дня. Разрешается есть абсолютно все до 12 часов: вермишель, картошку, хлеб, колбасу, сладкое и только лишь молочный шоколад лучше будет заменить на горький.

Также не следует забывать о сохранении водного баланса: в сутки необходимо выпивать 2-2.5 литра чистой воды без газа. Соль можно употреблять в течении всего дня, а вот белый сахар лучше заменить коричневым.

Обед

Обедать следует не позже двух часов дня. В этом приеме пищи имеются определенные ограничения, а именно: отказ от сладкого, жирного и жареного. Сметаны или майонеза позволено лишь 1 ч. л. Не разрешается употреблять картофель и макароны вместе с мясом, зато в виде гарнира могут быть рис и гречка. Картошку в супы класть не следует, а рыба и мясо должны быть отварные. Овощи разрешается есть любые.

Можно кушать несладкие фрукты: сливы, чернослив, яблоки, киви, но виноград и бананы предпочтительно есть в первую половину дня.

Ужин

Ужинать лучше до шести часов вечера. Перестроить свой организм на ранний ужин несложно — стоит лишь постепенно переносить привычную трапезу на 15- 25 мин раньше. Таким образом будет легче избежать стресса. Также не нужно злоупотреблять солью и различными специями — это может вызвать жажду и еще больший аппетит. Стоит исключить из вечернего приема пищи кукурузу, картофель, грибы, горох, тыкву и баклажаны. Еда должна быть тушеная, запеченная или отварная. Возможно употребление соевого соуса в ограниченном количестве, а также кисломолочных продуктов.

На личном примере автора диеты «Минус 60» можно убедиться в том, что не обязательно ограничивать себя в разнообразии продуктов питания, а достаточно лишь правильно организовать прием пищи.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 23
Загрузка...
Комментарии
  1. Елена

    Как бы убрать эту публику ?

Добавить комментарий

Adblock
detector