Как похудеть после родов? Меню диеты Виктории Бони

Известная телеведущая и звезда телешоу, а также молодая и любящая мать Виктория Бони, как и многие женщины столкнулась с проблемой лишнего веса, сразу после рождения ребенка. Сильно она не располнела, но все, же приобрела несколько лишних килограмм.

После рождения первого ребенка она решилась похудеть, но очень долго выбирала подходящую для себя систему питания. Она сразу же исключила жесткие низкокалорийные диеты, а также режимы с употреблением биодобавок.

Как Виктории удалось похудеть?

После беременности она набрала более 10 лишних килограмм, которые смогли очень быстро уйти при соблюдении данной диеты. Эта диета исключает продукты, которые могут вызвать аллергию и не рекомендуются для женщин кормящих грудью.

Цель диеты Виктории — быстрый сброс килограммов с обеспечением всех необходимых веществ для своей дочери. Для этого ей пришлось:

  • Ограничиться в употреблении сдобной еды.
  • Есть только нежирное мясо и кисломолочную продукцию.
  • Полностью отказаться от сладкого.
  • Питаться только гипоаллергенными продуктами.

Главные правила и принципы

По истечении 2-х месяцев после рождения дочери Виктория перешла на более жесткий режим питания.

Основные принципы:

  1. Есть много овощей содержащих клетчатку.
  2. Отказ от сладкого и мучного.
  3. Вместо жареной пищи есть только вареные, запеченные или приготовленные на пару блюда.
  4. Питаться нежирными белковыми продуктами — мясо, рыба и яйца.
  5. Употреблять большое количество морепродуктов.
  6. Употреблять как можно меньше углеводов.

Также важной частью похудения были физические тренировки. Тренироваться ведущая начала тоже спустя 2 месяца после родов, позволив восстановиться своему организму.

Ещё один секрет — утренняя пробежка на пустой желудок, после чего следует завтрак.

Запрещенные продукты

  1. Любые виды колбасы.
  2. Чипсы, сухарики или соленые орешки.
  3. Магазинные соки в пакетах.
  4. Свинина и баранина.
  5. Копченая еда.
  6. Газированные напитки.
  7. Майонез, кетчуп и другие вредные соусы.

Трехдневное меню

В основе данного рациона лежат такие принципы:

  1. Потребление только медленных углеводов.
  2. Есть цельнозероновой хлеб.
  3. Употребление большого количества пектина.
УтроУтренний перекусПолденьВечерний перекусВечер
Первый деньовсянка, нежирный творог и чашка зеленого чаясок из яблок или сельдереяовощной суп и вареная курицанежирный кефир или натуральный йогурттушеные овощи с котлетой приготовленной на пару
Второй деньомлет из 3-х белков, немного гречки, овощияблоко или бананприготовленные на пару овощи, вареная курятинанежирный твороговощной салат и морепродукты
Третий деньтост с сыром, изюм, сухофрукты, чашка чаястакан кефира и яблокосуп из овощей, вареная рыба.ряженка или йогуртвареное мясо индейки, овощи и яблоко

Это примерное меню, вы можете его немного изменить, но помните, необходимо употреблять только гипоаллергенные продукты. Кроме этого, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, так как при очень сложных родах может возникнуть целый ряд противопоказаний.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector