Как похудеть на работе

Эта бизнес-диета была разработана для женщин, постоянно занятых на рабочем месте. Соблюдать данный режим питания легко и сидеть на диете можно длительное время. Результат не заставит себя ждать — минус 2-3 килограмма за одну рабочую неделю.

Утром так тяжело вставать, и хочется понежиться в постели ещё минут пятнадцать. И вот уже на полноценный завтрак времени нет, хорошо если его хватает на чашку кофе или стакан сока. Время вечернего приёма пищи в обязательные 18 часов тоже проходит либо в пробке, либо ещё на работе. Но если правильно всё спланировать, то получится замечательно:

-на завтрак можно съесть любые фрукты, но не более 500 грамм
-в обед можно есть всё что угодно, главное не забыть про него
-на ужин, в любое удавшееся время овощи, приготовленные любым способом. Съесть их можно сколько угодно.


Настоящая бизнес-леди всегда стремится всё держать под контролем и поэтому ей нужно обязательно знать, почему такой странный распорядок приносит свои плоды.
Диетологи советуют есть много фруктов, ведь в них так много всего полезного. Это утверждение не вызывает сомнений, но как быть с вопросом, что употреблять фрукты нужно несколько раз в день и при этом отдельно от других видов пищи. Значит, есть их нужно либо за полчаса до еды, либо через 3-4 после. Попадая в желудочно-кишечный тракт, фрукты вызывают брожение всех продуктов. Теряются драгоценные витамины, а пользы нет. При этом ещё и возникают не очень приятные ощущения. А вот съесть немного фруктов на завтрак будет идеальным решением. И витамины получены, и время на приготовление тратить не нужно. Однообразие тоже не тот вариант, фруктов слишком много, чтобы они могли надоесть.

В обед, несмотря на разрешение есть любые продукты, всё же придётся придерживаться некоторых правил. В правильном обеде может быть мясо птицы, рыба, морепродукты или постная говядина. Свежие салаты с растительным маслом, овощи тушёные и варёные, картофель, только не жаренный, рис коричневый, а макароны из цельных сортов. Хлеб исключительно с отрубями.

Ресторанные супчики обычно слишком жирные, поэтому лучше взять на первое овощной бульон. Перед приёмом пищи выпить стакан чистой воды, от компота отказаться. Вместо него лучше насладиться небольшой чашкой зелёного чая, только без сахара. Соусы, подливки и панировки оставьте до лучших времён.

Поздний овощной ужин идеальный вариант для организма, которому уже скоро нужно будет отправляться спать. Готовятся они быстро, на пару, в духовке или в кастрюле. Не перегрузят желудок и содержат массу необходимых веществ. Это может быть капуста любого вида, тыква в сочетании с морковью или без, кабачки, баклажаны и т.д.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. Ирина

    На работе часто пью чай и кофе, а что бы при этом не пить его с сахаром, я вместо него кидаю сахарозаменитель, беру такой Сукразит, его можно и диабетиками, одна ложка, это одна таблетка, его удобно брать и с собой, в нем 0 калорий. без цикламатов.

Добавить комментарий

Adblock
detector