Как перейти на правильное питание

Переход на правильное питание всегда крайне сложный процесс. Мы привыкли употреблять вредную пищу, и она стала частью нашей жизни.

Она не только нравится нам, но и вполне доступна с финансовой точки зрения. Выпечка — это самый любимый продукт многих людей. Но увы, такие углеводы очень вредны для фигуры.

Как перейти на правильное питание

Чтобы переход не был стрессом для вас и вашего организма, существует несколько советов, которые помогут вам не изменять своим привычкам.

Пюре из фруктов вместо масла

Если отказаться от жиров из выпечки, то этот продукт очень сильно изменится.

Диетологи рекомендуют исключать добавление сливочного масла и использовать пюре из фруктов.

Таким образом, вы сможете снизить количество калорий и жирность вашего лакомства. Фрукты содержат клетчатку и другие полезные вещества, необходимые для вашего организма.

Тесто с добавлением фруктового пюре, будет плотным, похожим на нежный бисквит.

Если вы не сторонник различных вкусовых оттенков, пюре из яблок поможет избавиться от них. Яблоко в конечном продукте не будет заметно.

Замена пшеничной муки

Замену пшеничной муки можно осуществлять в пропорциях 50 на 50.

Вкусового ущерба блюдо не понесет. Следуя рецепту, в котором указанно количество муки делите эту пропорцию на две части.

Одну оставляйте из пшеничной муки, вторую замените любой цельнозерновой мукой.

Мука из цельных злаков обогащает будущий продукт полезными волокнами.

Как перейти на правильное питание

Помните, что пшеничная мука повышает сахар в крови, который может способствовать возникновению различных заболеваний.

Заменителями обычной муки, могут стать миндальная или кокосовая мука.

В шоколадных изделиях — лучше использовать порошок какао. Содержание какао снижает уровень углеводов и добавит кальция в ваше изделие.

Ограничение соли и сахара

Мы привыкли, что соль и сахар прибавляют нашей пище вкус.

Стоит отметить, что есть огромное количество других приправ, которые способны подарить нам новые вкусовые ощущения без вреда для здоровья.

Например, корица и ваниль без сахара сделает вашу выпечку сладкой и полезной.

Для других блюд есть и другие приправы, которые вы сможете найти на просторах интернета.

Ограничьте соль и сахар, тогда результат не заставит себя ждать.

Ограничение свинины в рационе

Отказ от свинины первый шаг к здоровой коже. Свинина содержит большое количество жиров, которые плохо усваиваются в человеческом организме.

Результат чрезмерного употребления это обильное распространение прыщей и акне на лице.

Замените свинину мясом курицы и рыбы. Эти продукты намного дешевле свиного мяса и полезней.

Помните и о растительных белках — орехи, бобы и тофу.

Любители макарон могут спокойно выдохнуть. Чтобы перейти на правильное питание не нужно отказывать себе в пасте и спагетти.

Как перейти на правильное питание

Вам понадобиться лишь правильно подойти к выбору макарон. Например, обычные макароны, сделанные из пшеничной муки, стоит заменить на более полезные.

К примеру, макароны, сделанные из гречневой, рисовой или кукурузной муки. В них намного больше клетчатки и меньше углеводов.

Помните, правильный выбор продуктов — успех вашего похудения.

(Visited 81 times, 5 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector