Как не растолстеть снова после диеты

Стройность – это образ жизни. Сложно избавиться от лишних килограммов, но ещё сложнее сделать так, чтобы они не вернулись вновь.

Часто сидящие на строгой диете срываются и ненужные килограммы возвращаются, порой — даже с довеском.

Но это полбеды – хуже, когда испытание диетой заканчивается удачно, но спустя недолгое время лишний вес приходит обратно. Этого легко можно избежать, придерживаясь некоторых правил. Они пригодятся тем, кто мечтает сохранить свою фигурку стройной.

Как не растолстеть опять после диеты

Как не растолстеть, закончив диету

Меняем привычки питания

Когда человек садится на диету, страстно мечтая о похудении, ему приходится не только ограничивать себя во многом, но пересматривать и менять пищевые привычки.

Если после окончания диеты остаться верным этим вновь приобретённым привычкам, то организму будет легче и проще.

И вообще, выбирать надо такую диету, чтобы организм получал комфорт и не впадал в стрессовое состояние. Иначе решит — впереди голодные времена и начнёт запасаться жиром.

Побольше движения

Учёные установили, что люди, ведущие сидячий образ жизни, набирают килограммы, потерянные во время диеты очень быстро. Поэтому не стоит всё время сидеть, лучше взять в привычку здоровый подвижный образ жизни.

Постоянное бдение за компьютером и бездеятельность тут же вернут сброшенные килограммы обратно.

Фитнес и двигательная активность нормализуют обмен веществ и помогают уничтожать лишние калории.

Разнообразие рациона

Стоит разнообразить свой рацион. Пусть в нём будет как можно больше фруктов, свежих или испечённых на пару овощей. А чтобы желудок успешно переваривал пищу, можно съедать или выпивать побольше кисломолочного — кефир, ряженку, йогурты.

Нет перекусам

Тщательно проработанный режим питания позволит избавиться от перекусов между приёмами пищи. Не надо заглушать голод водой либо другими напитками. Лучше увеличить количество приёмов пищи — например, пять или шесть раз в день.

Важно: и надо помнить — никакой еды перед сном! Даже лёгкой. Между последним ужином и отправкой в кровать должно пройти хотя бы три часа, во время которых не должно быть съедено ни крошки.

Стараться высыпаться

Если хочется, чтобы вес уходил, а внешний вид был в порядке — стоит уделить немного внимания своему сну. О его пользе сказано уже много. Хотелось бы отметить только два момента: лучше всего удаётся похудеть когда спишь, да и выспавшийся человек не съест лишнего.

Принимать рыбий жир

Организм моментально замечает, что жирной еды хозяин стал потреблять меньше. И тут же начинает показывать недовольство — начинаются сбои в желудке и кишечнике. Чтобы избежать этого, перед едой нелишне выпить немного рыбьего жира.

Разумеется, лучше всего на пустой желудок.

Много пить

Как не растолстеть опять после диеты

Захотелось поесть — вместо еды лучше выпить стакан воды. Или чего-то другого — чая, например, можно сделать напиток с имбирём — хорошо сжигает жир. Выпитая вода обманет и успокоит желудок, разгладит морщинки, улучшит состояние кожи.

Только много пить не надо — достаточно двух литров в день. Иначе возрастёт нагрузка на почки.

Поддерживать нормальный вес довольно несложно, это не проблема. Стоит только начать применять эти советы — и можно добиться немалых успехов. Стоит лишь сильно захотеть.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector