Как найти свой идеальный вес по возрасту
Практически каждого человека волнует внешний вид, вес.
Стремление к привлекательности, идеальным пропорциям тела свойственно женщинам всех возрастов.
Для достижения идеального эталона красоты следует учитывать комплекцию, возраст, рост.
Особенности расчета
Получить самый точный показатель взвешивания помогут электронные весы. Такие приспособления просты в применении, определяют точный вес.
Длительное время популярностью пользовалась формула Брока.
С помощью которой производился расчет соотношения роста и веса по такой схеме: от роста в сантиметрах отнималось 100 и получался идеальная масса тела.
Но в последнее время специалистами были пересмотрены подобные показатели. Сегодня считается, что обозначенная формула уместна больше для женщин возрастной категории 40-50 лет.
Что касается представительниц прекрасного пола до 30 лет, их вес должен быть на 10-15% ниже такой отметки. В преклонном же возрасте получаемый показатель повышается на 5%.
Данный способ является самым простым, помогает быстро определить оптимальный вес для конкретного возраста.
Индекс Кетле
Это один из распространенных показателей, посредством которого определяется весовое соотношение. Его еще принято называть ИМТ – индекс массы тела.
Подобный способ дает возможность определить недостаточность массы тела, установить степень ожирения.
Инекс Кетле не является предельно точным в отношении следующих категорий:
- беременные женщины, кормящие грудью мамы;
- подростки;
- профессиональные спортсмены.
Показатель станет уместным для определения массы у здоровых людей в возрасте от 20 до 60 лет. Формула выглядит следующим образом:
Масса, измеренная в кг, разделяется на рост в метрах, возведенный в квадрат. Пример при весе в 75 кг и росте в 180 см будет следующим, 75:(1,8*1,8)=23,1.
Важно! Норма значения для женщин – от 19 до 24, для мужчин – от 19 до 25. Если показатель колеблется в пределах 25-30, смело можно говорить об избыточном весе.
От 30 до 40 – на лицо имеется ожирение с умеренной предрасположенностью к осложнениям. Значение больше 40 – ожирение высокой степени.
Определение по возрасту и росту
Широко известный метод встроен на зависимости типа телосложения и общей массы. Телосложение бывает:
- гиперстетическим или ширококостным;
- нормостетическим или нормокостным;
- астетическим или тонкокостным.
Определяется тот или иной тип по измерению окружности на запястье. Показатель 16-18,5 см характерен для нормостеников, до 16 см – для анастеников, больше 18,5 – для гиперстеников.
Узнать вес в граммах по росту несложно. Нужно рост, выведенный в сантиметры, умножить на весоростовой коэффициент, который высчитывается по возрасту с видом телосложения.
Рекомендованные коэффициенты выведены в таблице:
Ширококостный | Нормокостный | Тонкокостный | Возраст |
380 | 360 | 335 | 26-39 |
370 | 345 | 325 | 19-25 |
355 | 325 | 315 | 15-18 |
Большое значение при определении взаимосвязи веса с ростом имеет возраст.
В зрелые годы масса тела увеличивается.
Такой процесс является нормальным и физиологическим.