Как лучше использовать здоровый образ жизни для снижения веса женщине

Все женщины хотят хорошо выглядеть, но привлекательный вид зависит от веса. Цифры на весах являются ориентиром позволяющим:

  • без причины не соблюдать диету;
  • не ругать себя за лишний съеденный кусочек;
  • и просто оставаться в тонусе и не поправляться.

Нормальный вес.

Здоровый образ жизни для снижения веса женщин.

Для определения показателей нормального веса следует знать свои параметры:

  • роста;
  • возраста;
  • веса;
  • типа телосложения.

Здоровый образ жизни

На сегодняшний день, дамы и молодые женщины придерживается здорового образа жизни: занимаются спортом, плаванием, фитнесом, увлекаются различными диетами, чтоб быть  привлекательными.

Но,к сожалению, вес пропорционально возрастных изменений, становится,больше, в этом нет ничего ужасного, при желании всё нужно исправить.

Идеальный вес

Определить идеальный вес и объём для роста помогут формулы ученых для расчетов весовых параметров.

Большой популярностью пользуется   ИМТ (индекс массы тела), вес тела делится на рост и возводится в квадрат, затем вес делите на результат полученной суммы, и умножается на сто.

Хороший результат для женщин и девушек:19-24.

 По другой формуле  Брока, прекрасные дамы уверены что,  вес можно высчитать следующим образом: от роста вычесть 110 для подсчёта идеальной массы тела.

Это неверно, формула слишком упрощена. При разных показателях  роста вычитается длина в сантиметрах:

  • рост — 165 необходимо вычесть 100 см;
  • пределы роста: 165- 175 необходимо отнять 105 см;
  • рост выше ста семидесяти пяти сантиметров нужно вычесть 110 см.

Не обольщайтесь это ещё не все. Учитывается  телосложения. Дамы все разные, хотя, и одного роста и веса, это связано с физиологией:

  • соотношением: жира и мышечной ткани в теле;
  • толщины костей.

При широкой кости к расчёту прибавляется 10%, при тонких костях следуют вычесть 10%. Разделяют три типа телосложения:

  • астеник (с тонкой костью);
  • норматик (с красивой фигурой);
  • гиперстеник (с широкой костью).

Леди с тонкокостным  телосложением: худые, с хорошим, обменом веществ, они активны  и энергичны. Вес тела зависит от питания.

Второй тип женщин нормальный: они с красивой пропорциональной фигурой.

Третьему типу относятся дамы с широкой костьюи большой мышечной массой. Они невысокого роста, коротконогие.

определения  типа телосложений

Можно  с помощью измерения, запястья руки. У астеников окружность меньше 16 см, у нормативов 16-18, гиперстеники 19 сантиметров.

Объём  талии, определяется по формулам.

Простое определение  по росту: дамам с нормальной толщиной кости следует сделать  арифметические вычисления: из цифр роста вычесть сто сантиметров.

Если женщина с тонкой костью показатели уменьшатся на шесть сантиметров, то  домам  ширококостным нужно приплюсовать к полученному значению пять сантиметров.

Как говорилось выше, существует множество методов.

Самым радикальным является метод профессора Сингха, он утверждает,что  самые красивые женщины  талия у которых составляет семьдесят процентов, от окружности их бёдер.

 Соотношение роста и веса.

Многие ученые имеющие свое мнение, предлагают расчёт соотношений роста и веса по своим методикам.

Идеальный вес принято считать просто.

Здоровый образ жизни для снижения веса женщин.

От роста вычитается 100 сантиметра (учитывая возраст дам, молодые девушка до 30 лет из полученной массы  нужно отнять 12%, после 50 наоборот прибавить 7%). Это идеальный вес.

Всем женщинам необходимо помнить: с возрастом обмен веществ становится хуже.

Поэтому, ухудшается здоровье и вес тела увеличивается.Держите твое тело в  тонусе не передайте, чтоб не появлялся холестерин, не страдали высоким давлением  и другими заболеваниями.

 

 

.

,.

 

 

,

 

 

,

 

 

,

,

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector