Как контролировать переедание в домашних условиях без контроля специалистом?

Учеными специалистами уже давно было отмечено, что, к примеру, за новогодние каникулы мы набираем лишний вес, и причиной этому становится переедание за праздничным столом.

И каждый раз с недовольством отмечаем симптомы тяжести и нарушения работы ЖКТ, обещая себе, в следующий раз непременно сдержаться.

Да и не только из-за празднично накрытых обильных застолий  в последнее время увеличивается количество ожирений среди населения, ужасающие цифры статистики растут с каждым годом.

Как контролировать переедание в домашних условиях без контроля специалистом?

Негативно на этот фактор влияет не только переедание, но и сидячий образ жизни.

В основном в компьютерном кресле перед монитором, фаст-фуд и вредные перекусы вместо полноценного обеда, и отсутствие физической активности в повседневной жизни.

А чрезмерное потребление калорий, которые человек не может израсходовать в течение дня, приводит к тому, что организм откладывает запасы на «черный день».

Есть и другая сторона этой проблемы – когда человек в силу различных причине не может обуздать и контролировать свой аппетит, и каждый раз накладывает себе в тарелку большие порции еды.

Вследствие этого, растягивается и сам желудок, и тогда уже мозг подает сигналы о том, что пищи поступило в организм недостаточно.

Тут уже нужна психологическая помощь пациенту, чтобы освободить его от пищевой зависимости.

Можно ли научиться не переедать, чтобы не набирать лишний вес? Попытаемся разобраться в этом вопросе детальным образом.

Как контролировать переедание в домашних условиях без контроля специалистом?

О причинах переедания

Прежде всего, причины могут быть физиологическими, такими, как:

  • заболевания, например, сахарный диабет;
  • особенности организма – чувство насыщения наступает не сразу, а спустя 15-30 минут после приема пищи;
  • чувство ложного голода из-за нехватки в организме витаминов или минеральных веществ.

А может быть и социальной:

  • обилие доступных по цене и месту расположенности заведений быстрого питания;
  • неправильный рацион питания;
  • быстрое поглощение еды – как пищевая привычка, так и тот фактор, что в течение дня мало свободного времени;
  • соблюдение жестких несбалансированных диет;
  • нарушенный график приема пищи – когда не только завтрак и ужин, но и очень важный обед принимается в разные часы;
  • желудочный сок перестает правильно вырабатываться, нарушается усвояемость пищи и ее всасываемость в ЖКТ.

Как контролировать переедание в домашних условиях без контроля специалистом?

И, конечно же, психологические:

  • неуверенность, прежде всего из-за присутствия лишнего веса;
  • одиночество, стрессы и депрессии;
  • негативные и стрессовые ситуации, а потом калорийная еда в качестве поощрения.

Как справиться с перееданием

Прежде всего, следует отметить, что с такими пищевыми нарушениями практически невозможно справиться без помощи специалистов.

Это и консультации психолога, и даже возможно медикаментозное лечение. Так же можно применять и средства народной медицины.

В заключение:

Как контролировать переедание в домашних условиях без контроля специалистом?

Обязательно необходимо пересмотреть свое меню и рацион питания.

Проконсультироваться с диетологом, для того, чтобы  разработать правильную систему питания.

Включить в свой рацион больше фруктов и овощей, которые исправят ситуацию в лучшую сторону.

 

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector