Как избавиться от некрасивых боков при помощи простых упражнений

Некрасивые бока – распространенная проблема девушек всех возрастов.

Хочется иметь красивые и плавные линии, а вместо этого на боках есть складки.

Решить эту проблему можно при помощи простых, но эффективных упражнений, способных дать видимый результат уже через 10 дней.

Как избавиться от некрасивых боков при помощи простых упражнений

Наклоны и скручивания

Сегодня тренера утверждают, что наклоны и скручивания – самые эффективные упражнения для избавления от боков.

Наиболее популярны диагональные скручивания на спине, скручивания лежа на боку, наклоны в стороны стоя с разведенными руками.

При этом важно понимать, что все скручивания задействуют косые мышцы, поэтому рекомендуется работать без дополнительного веса, чтобы не добавить этим мышцам рельефа.

А вот 3-5 подходов по 10 раз 2-3 раза в неделю с собственным весом – то, что будет эффективно при борьбе с боками.

Другие полезные упражнения:

  • махи ногами в стороны с высокой интенсивностью движений;
  • медленные отведения ног в стороны;
  • поднятие ног лежа на боку.

Как избавиться от некрасивых боков при помощи простых упражнений

Танцы

Танцы – еще один эффективный способ борьбы с жировыми отложениями на боках.

Именно во время ритмичных движений мы двигаем бедрами, тем самым работая с боками.

Причем речь идет не только о танце живота, любые упражнения будут эффективны, если заниматься ими регулярно.

Полезен ли обруч

Хулахуп вызывает самые ожесточенные споры о своем эффекте. Некоторые утверждают, что это бессмысленное занятие, другие показывают осиную талию и заявляют, что сделали ее именно при помощи обруча.

Важно понимать, что для достижения реального результата при помощи обруча необходимо регулярно крутить его от 20 минут.

Как избавиться от некрасивых боков при помощи простых упражнений

При этом рекомендуется выбирать моделис различными шипами, так как они дают максимальный эффект. Также крутить обруч необходимо с достаточно высокой интенсивностью.

Именно эти правила позволяют добиться максимального эффекта от хулахупа.

В то же время такие занятия имеют противопоказания, обруч может оставлять синяки, создавать микротравмы внутренних органов, поэтому перед его использованием рекомендуется посоветоваться со специалистом.

В борьбе с ненавистными складками хороши самые различные методы:

  • антицеллюлитные обертывания;
  • ручной самомассаж;
  • жесткий массаж с помощью различных щеток и многое другое.

Важно понимать, что избавиться от жировых отложения только в одном месте практически невозможно.

Например, если человек имеет лишний вес более 10 килограммов, то работать только над боками – нецелесообразно.

Некрасивые бока – распространенная проблема девушек всех возрастов. Хочется иметь красивые и плавные линии,

В этом случае необходимо пересмотреть подход к питанию, урезать число потребляемых углеводов.

Если же лишнего веса минимум, но кажется, что есть складки на боках, рекомендуется уделить максимум внимания спорту.

Важно помнить, что в борьбе с проблемными местами важна регулярность, так как именно она является залогом красивого и стройного тела на долгие годы.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 2
Загрузка...
Комментарии
  1. Ирина

    Полная ерунда, а не статья. Без смысла, без выстроенной подачи, что называется с миру по нитке.
    Про хула-хуп, да еще с шипами — вообще ересь страшнейшая, при наличии жировой прослойки, отсутствии мышц кора — получите не укрепление и массаж, а синяки и тупые травмы поясницы и брюшной полости. Махи и подъемы грузанут сустав, наклоны укрепят боковые мышцы, но убьют талию. И т.д.

Добавить комментарий

Adblock
detector