Как естественные биоритмы человека способствуют оптимальной физической форме

У каждого человека разные энергетические уровни. Кому-то из нас достаточно 3-4 часа сна в любое время дня и ночи, чтобы ощущать бодрость.

Другие не могу рано лечь спать, и тяжело просыпаются утром, третьи наоборот, после 21 часа уже отходят ко сну и утром встают рано, бодры сил и веселы.

Все это биологический ритм человека, и у каждого он индивидуальный.

В зависимости от этих биоритмов их можно поделить на определённые категории.

В первой физической фазы, состоящей из 23 дней, как правило, у человека нарастает работоспособность и физическая активность, достигает центральной отметки и постепенно начинает угасать.

Очень заметно угасание фазы, например, у спортсменов.

Эмоциональная фаза человека растягивается на 28 дней, и напрямую влияет на восприятие человека, его жизненную позицию и поступки.

Лучше всего проявляется у творческих людей, которые связаны напрямую с общением.

Интеллектуальная фаза человека длится 33 дня, и связана с ментальными показателями – памятью, вниманием, логическим мышлением. Усиливается, наоборот, в середине фазы.

Именно поэтому необходимо точно знать, как влияет та или иная фаза на организм человека, чтобы и правильно его понять в сложной ситуации и оценить его действия и поступки.

Но на биоритмы так же напрямую влияет и питание человека, и именно при помощи него можно с легкостью управлять своим организмом.

Правильное питание и биоритмы человека

Повседневное питание человека должно быть не только разнообразным, сбалансированным, но и рациональным. Очень важно постараться трапезничать в определенное время суток.

Нет, зверское чувство голода конечно же никто не отменял, особенно если оно незапланированное.

Но основные приёмы пищи в отведенное время помогут поддерживать биологический ритм и часы в норме.

Итак, 4-5 приемов пищи в течение дня, обязательно с первым блюдом, салатом из овощей или фруктов (можно просто употреблять их в нарезке).

Немного сладкого, полноценное количество белковой пищи и небольшой объем углеводов – этого будет достаточно для полноценной жизни и здоровья человеку.

При условии, что он так же будет еще соблюдать правильный питьевой режим – а именно, не накачивать свой организм немыслимым количеством кофе в течение дня пить чистую воду.

Она позволит избежать обезвоживания, восстановит водно-солевой баланс в организме и очистит его от шлаков и токсинов.

Совсем необязательно ломать свои внутренние биологические часы, для того, чтобы проснуться в 6 утра к завтраку.

Все должно быть рационально распределено в течение дня, тогда и сбоев в работе системы не будет.

В заключение

И напоследок хотелось бы отметить, что очень важно соблюдать баланс между расслаблением и напряжением организма, как в физическом смысле, так и в умственном.