Как быстро вернуться в форму после майских праздников

Майские праздники ни для кого не исчезают бесследно. У некоторых они оставляют след на настроении, в воспоминаниях, работоспособности, а у некоторых – на весах.

Набранные лишние килограммы после праздников – вполне очевидная и закономерная вещь.

Как бы сильно люди не старались придерживаться правильного питания.

Ограждая себя от всяких жирных, жаренных, сладких и соленых продуктов – перед праздничным столом, полным всяких вкусностей устоять не сможет никто.

В результате люди и получают в подарок от праздников и праздничных застолий плюс 3, 5 а то и больше лишних килограмм.

Но как поступить, если килограммы уже набраны, а избавиться от них нужно как можно скорее.

Не нарушать режим питания

Во время праздников, люди обычно забывают о правильном режиме питания и о суточной норме калорий.

Поэтому – в праздники, суточная норма калорий превышают обычную в три раза.

Важно! Сразу же по окончанию праздников нужно резко возвращать свой нормальный рацион питания и отказаться от жаренных, соленых, сладких, мучных продуктов и блюд.

Если уж сильно невтерпеж «побаловать» себя чем-то подобным – можно употребить данный продукт или блюдо в первой половине дня.

Чтобы как можно быстрее организм избавился от «лишнего» — включите в рацион фрукты, очищающие организм и разгоняющие обмен веществ.

Это могут быть ананасы, грейпфрут и тому подобное.

Пейте как можно больше воды

Вода сможет быстро привести в порядок фигуру и вес. После праздников рекомендуется выпивать по 2 литра воды.

Также стоит отказаться от некоторых напитков, а именно.

1. Чай.
2. Кофе.
3. Алкогольные напитки.
4. Газировки, с высоким содержанием сахара.
5. «Искусственные» соки.

Пить рекомендуется только зеленый чай без сахара – благодаря большому содержанию полезных минералов и веществ, он сможет работать по принципу детокса.

Быстро и легко очистит организм от гадости, которая успела н копиться во время праздничных застолий.

Разгрузочные дни

Этот метод экспресс-похудения практиковался еще нашими предками. Если организм срочно нуждается в разгрузке – разгрузочный день придет на помощь.

Суть его проста – на протяжении всего дня можно пить только воду и есть овощи или же фрукты.

Такой метод даст отдохнуть и восстановиться организму. Но стоит помнить, что делать разгрузочные дни можно не более 3-ех раз в неделю.

Физическая нагрузка

Ничто так не выручает от лишнего веса, как хорошая физическая нагрузка!

Если человек ощущает, что за время майских праздников побрал лишний вес – это отличный повод для того, чтобы заняться спортом.

Не обязательно сразу же бежать в ближайший спорт-зал или фитнес-центр и покупать годовой абонемент – достаточно начать с обычной зарядки.

После, можно перейти на занятия портом на свежем воздухе – мало того, что лишние килограммы уйдут – еще и здоровье укрепится.

Заключение

Майские праздники – это одно из самых ожидаемых событий в году, когда все выбираются на улицу, встречаются с друзьями, родственниками и устраивают грандиозные застолья.

Но не стоит их бояться  – не всегда это может обернуться лишними килограммами.

Чтобы этого не случилось – просто максимально контролируйте свой режим питания в эти дни и попытайтесь избежать слишком вредной и тяжелой пищи.

Если же лишние килограммы застали врасплох – воспользуйтесь советами выше, которые помогут быстро от них избавиться.