Как быстро избавиться от ушек на бедрах и предотвратить их появление

Ушки на бедрах появляется из-за нескольких факторов

Как быстро избавиться от ушек на бедрах и предотвратить их появление

  1. Лишний вес. У всех по разному распределяется лишний жир по телу, у кого-то это происходит равномерно по всему телу, а у других женщин он образуется только на бедрах, в виде так называемых ушек или на животе.
  2. Малоподвижный образ жизни тоже способствует образованию жировых отложений.
  3. Наследственностью один из ведущих факторов в построение тела, даже у худых девушек могут появиться небольшие округлости в районе бедер.

Чтобы избавиться от них нужно соблюдать некоторые правила

  1. Изменить питание, включив в него только здоровую и полезную еду и избавиться от мучного, фастфудов.
  2. Вести более активный образ жизни: больше двигаться, заниматься спортом или танцами.
  3. Осуществлять уход за телом при помощи массажей и обертываний. Это воздействует на проблемные зоны и помогает избавиться от подкожного жира.

Как быстро избавиться от ушек на бедрах и предотвратить их появление

Как убрать ушки на бедрах нужно

  1. Пить много воды. Для правильно питания и образа жизни, нужно пить не менее 1500 мл воды в день. Причем это должна быть именно чистая воды, а не сок или чай.
  2. Многоразовое питание. Сейчас уже давно доказано, что полезнее всего не трехразовое питание, а пять-шесть приемов пищи, которые должны состоять из небольших порций.
  3. Есть больше свежих фруктов и овощей. Они содержат в составе большое количество витаминов и клетчатки, который помогает очистить организм от шлаков и токсинов.
  4. Готовить еду на пару, варить или запекать. Лучше всего использовать нежирные молочные продукты, мясо, рыбу и каши из темных круп.

Упражнение от ушек на бедрах

Как быстро избавиться от ушек на бедрах и предотвратить их появление

Чтобы избавить от ненужных отложений жировой ткани на бедрах обязательно должны быть включены активные спортивные тренировки. Выполнять их можно как в спортивном зале с тренером, так и самостоятельно дома.

Махи ногами простое упражнение, однако результат от его выполнения и эффект отличный.

Выполнять упражнение, нужно лежа на боку, сначала поднимается прямая нога, слегка отводится назад. Повторять это необходимо несколько раз.

Приседания помогут убрать галифе и помогут накачать квадрицепс и попу. Но не все могут делать его правильно.

Для выполнения нужно расставить ноги на ширину плеч, спину держать прямой. Один подход включает в себя 30 приседаний.

В первые дни от их выполнения может возникнуть дискомфорт, но через несколько дней болевые ощущения пройдут.

Выпады для ягодиц помогут убрать ушки на бедрах и сделать попу более круглой. Выпады можно делать только на месте или вышагивая вперед.

Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантели, при этом не надо касаться коленном пола. Делать нужно не менее 3 подходит по 10 упражнений на каждую ногу.

Как быстро избавиться от ушек на бедрах и предотвратить их появление

Если заниматься с тренером в спортзале, то эффективными будут упражнения: велосипед, беговую дорожку или тренажеры направлены на сгибание и разведение ног и бедер.

Если уделять хотя бы 30 минут в день на выполнения упражнений результат не заставит себя ждать.

А уже через месяц будут видны изменения.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector