Худеем во сне: Узнайте какие условия нужно соблюдать чтобы худеть во сне

Есть множество причин, из-за которых мы набираем вес. Сделать его легко, а сбросить труднее, но возможно. В погоне за стройностью дамы идут на самые разные меры.

Диеты, упражнения, голодовки. Правильное питание и физические нагрузки – основные принципы снижения веса.

Но есть еще ночь, и время ночного сна можно эффективно использовать для похудения.

Худеем во сне

Как сон влияет на похудение, и какие условия для того, чтобы худеть во сне?

Именно во время сна организм очищается, восстанавливает силы. Идет процесс фильтрации и вывода токсичных веществ, зарождаются новые клетки, активизируется гормон роста и стресса, который регулирует жиросжигание.

Все это требует энергии. Организм берет ее из жира.

Плохой сон замедляет похудение. От недосыпа появляется избыток гормона грелина, повышающего аппетит,  что заставляет нас есть сладкое и мучное, а это приводит к набору веса.

Чтобы худеть во сне требуется соблюдение следующих условий:

  • сон должен длиться не менее 7 часов;
  • ложиться надо в одно и то же время;
  • спать нужно в полной темноте, никаких ночников, светильников,
  • перед сном помещение проветрить, в комнате должно быть прохладно;
  • за несколько часов нельзя включать телевизор или компьютер – это сказывается на качестве сна;
  • ужин должен быть легким и за три часа до сна.

Улучшить сон поможет и правильная еда, и питьевой режим.

Как и чем ужинать

Многие считают, что если не ужинать, то быстрее можно похудеть. Если не есть вечером, организм начнет запасать жир и перейдет в экономичный режим расхода. Это наоборот приведет к набору веса.

 Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Похудению во время сна помогут белковые продукты: курица, яйца, рыба, индейка, маложирные сыры, кефир.

Такие специи, как куркума, имбирь, корица, тмин, карри, добавленные к пище, способствуют метаболизму и жиросжиганию. Переедать тоже нельзя. Желудок должен отдыхать.

Из овощей, фруктов и ягод для вечерних перекусов подойдут:

овощиморковь, капуста, авокадо, брокколи, шпинат, салат
фруктыяблоки, груши, апельсины, грейпфруты, ананасы, персики, киви
ягодыЧерника, смородина, малина, вишня

Можно перекусить и орехами.

Что можно выпить на ночь, чтобы запустить процесс похудения?

Пить на ночь не стоит, но за два часа до того, как лечь в постель можно выпить воды или полезный напиток.

Для похудения во сне можно использовать напитки:

  • чай из черничных ягод – снижает сахар крови;
  • китайский чай улун: поможет снижать вес;
  • анисовый настой: сожжет калории и успокоит нервную систему;
  • теплое молоко – успокаивает и дарит крепкий сон;
  • кефир – напиток универсальный – это и еда и питье.

Хорош для ночного похудения и коктейль из имбиря, лимона и воды.

Что еще надо чтобы во сне худеть

Чтобы худеть во сне, надо проводить правильно день.

  1. Добавить физические нагрузки в течение дня,
  2. Употреблять много фруктов и овощей – поставщиков клетчатки.
  3. Пить не менее 2 литров воды.
  4. Уменьшить количество соли.

Итак, хороший сон способствует снижению веса, но этого недостаточно. Все в комплексе: рациональное питание, правильный питьевой режим, физические упражнения и полноценный сон – приведут к стройности.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector