Худеем с удовольствием

Похудеть, а значит изменить свои привычки, не всегда комфортно, ведь нужно выйти из зоны своего комфорта.

Есть несколько психологических приемов, которые смогут облегчить процесс.

Худеем с удовольствием

Прием № 1

Как приучить себя есть поменьше и не испытывать потом чувства голода?

Решили стать изящной женщиной – начните с посуды!

Совет, в этом случае прост – нужно уменьшать размер посуды, не только тарелку, но и ложку с вилкой.

Сразу перейти на блюдца будет сложно, поэтому уменьшать тарелки нужно не сразу, хотя бы раз в неделю брать тарелочку на размер меньше.

Принимая пищу из маленькой посуды, очень сложно переесть. Даже если съешь две тарелки!

Ведь порция в блюдце гораздо меньше, чем обыкновенная, которую привыкли съедать ранее.

Прием № 2

Наш обед примечателен тем, что содержит несколько блюд. Первое, второе и третье!

А ведь самый простой способ уменьшить прием пищи – необходимо съедать за один раз одно блюдо, и при этом все равно съесть и свой любимый суп, позже гарнир и т. д.

Например, после того, как съели салат (из маленькой посуды), через полтора часа можно суп (так же из маленькой посуды).

И вот таким постепенным принятием пищи улучшается метаболизм, желудок уменьшается (ведь получает он теперь гораздо меньше еды), и чувства голода больше не испытываем!

И при этом совершенно не обделяем себя.

Правда, такой метод подходит больше всего тем, кто питается дома. Но ведь у всех бывают выходные! И за выходные обычно набираем лишних килограмм.

Поэтому на выходных обязательно соблюдаем прием № 2: за один прием – одно блюдо из маленькой тарелки!

Прием № 3

Худеющим любителям тортов не нужно отказываться от них совсем, да и для сладкоежки это бывает довольно мучительно! Просто нужно не есть так, как обычно!

Любой, даже маленький кусок, нужно разделить на несколько кусочков!

Для чего?

Все дело в подсознании. Для него важно, что вкусный торт съедается, и не важно какого размера.

А вот то, что это уже не первый и не третий, а четвертый кусок, подсознанием расцениваться, что уже хватит.

Вот так и наедимся тонким кусочком торта, и при этом останемся сладкоежками.

И фигура при этом не ухудшится, тем более, если съесть его в первой половине дня, а потом кушать побольше нежирного белка и больше, чем обычно, двигаться.

Прием № 4

Продолжая тему о разделении, можно вспомнить и советы диетологов. Они предлагают съедать по 1-2 дольки шоколада в день.

Но, вот беда, шоколад продается плитками, и есть опасность съесть всю шоколадку, особенно во время приступа грусти.

Здесь можно дать простую рекомендацию, заморозить плитку шоколада, выделять себе, самое большое, по три дольки и смаковать потихоньку.

Вот тогда и плитки хватит надолго, плюс экономия на шоколаде, и не подсчитываем последствия от переедания сладостей!

Так же можно поступать с коробками конфет – прячем их в морозильник!

Прием № 5

Замечательный способ съедать меньше – научиться наслаждаться каждым приемом пищи.

Худеем с удовольствием

Поиграем в дегустаторов, которые сначала оценивают вид еды, затем ее аромат, и лишь потом вкус, при этом смакуя каждый кусочек и попытаться прочувствовать все вкусовые оттенки.

Даже если это делать всего один раз за ужином, можно успеть получить за один прием достаточно удовольствия, и уже в это вечер не будет надобности в повторе.

Психология снижения веса эффективно действует на практике. Худеющие чувствуют себя гораздо комфортнее, урезая рацион, но при этом не запрещая себе еду, и не отказывая себе в любимых блюдах.

(Visited 238 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector