Голодание на полдня: чем полезны небольшие ограничения

Мечта любой женщины – стройная фигура, осуществилась благодаря открытию американских диетологов.

Американские учёные из Университета Алабамы в Бирмингеме опытным путем выяснили, как безболезненно снизить вес, практически не ограничивая себя в еде.

Оказывается, пищевое окно, то есть примерное время ежедневного приема пищи, следует уменьшить минимум до 12 часов, а оставшиеся полдня голодать.

Голодание на полдня: чем полезны небольшие ограничения

Следуя этой простой рекомендации, нужно завтракать примерно в 8.00, а ужинать последний раз около 18.00.

При этом есть можно абсолютно все (но в меру!), даже запрещенные в стандартной диете продукты: сладкое (любимые тортики, пирожные, шоколадки), мучное и жирное.

Чтобы окончательно убедиться, что эта методика действительно работает, биологи поставили несколько экспериментов на мышах. Одной группе подопытных позволяли питаться круглые сутки без ограничений, а вторая голодала 12 часов.

В итоге, мыши из первой группы заметно прибавили в весе, чего не скажешь о грызунах, ограниченных во времени питания. Они не только сохранили изначальный вес, но и немного похудели.

Успех методики объясняется тем, что за полдня голодания организм успевает эффективно переработать съеденную пищу. Поэтому запустить процесс жиро сжигания намного проще людям, которые следуют такому режиму питания и рано ужинают.

Нельзя не отметить, что эта «диета», плюсом ко всему, дает ряд дополнительных преимуществ.

Во-первых, для того, чтобы не мучиться от голода, человеку нужно пораньше встать и успеть плотно позавтракать.

Очень мощная мотивация для раннего подъема, не так ли?

Во-вторых, желание объесться и сорваться гарантировано пропадет, ведь есть можно все что угодно.

В-третьих, этот режим питания сохраняет метаболизм на нормальном уровне, и не придется бороться с ненавистным эффектом «плато», когда процесс снижения веса «замораживается».

А ещё методика не имеет никаких противопоказаний и легко сочетается с другими диетами. Обилие поступающих в организм минералов и микроэлементов улучшает состояние кожи, волос, позволяет выглядеть свежее, моложе, здоровее.

Следуя этой методике, можно без зазрения совести поднять себе настроение вкусной шоколадкой. Отсутствие прямых ограничений в рационе позволяют многим чувствовать прилив сил и энергии каждый день.

Голодание на полдня: чем полезны небольшие ограничения

Но запрет на переедание всё же никто не отменял. Оно не принесет ничего, кроме вреда здоровью.

Повысится риск возникновения гастрита, панкреатита, болезней сердца, и главное, нарастание массы тела, потому что избыток энергии в любом случае будет запасен в жир, и никакая система питания этому воспрепятствовать не может!

Да и зачем переедать, если любимую мороженку можно съесть и завтра?

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 4
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector