Фруктовые диеты, насколько они эффективны, рассмотрим кому нельзя прибегать к использованию данных диет

Некоторые люди, для того чтобы быть постоянно в форме, иногда могут ограничивать себя в продуктах. Именно с целью быстрого сбрасывания лишней массы и придуманы фруктовые диеты.

Диета фруктово-овощная за неделю

Это очень эффективный и удобный способ, который поможет перейти на правильное питание. За 7 дней получится избавиться от 8 килограммов. Употреблять пищу можно в любое время суток. Главные правила:

  • За 24 часа можно съесть 1,5 кило фруктов и овощей. При этом 70% из них должны быть без какой-либо термической обработки. Из них можно готовить смузи и салаты.
  • При термической обработке нельзя применять масло и жир. Можно использовать для заправки лимонный сок, нежирный йогурт или же кефир, а также масло оливы.
  • Необходимо полностью отказаться от острого, солёного и сладкого.
  • В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды.

Можно употреблять практически все фрукты и овощи, кроме манго, баклажанов, бананов и киви, винограда, картошки и цветной капусты, зелёного горошка и кабачков. Никаких иных продуктов в рационе присутствовать не должно. Нет конкретного варианта меню, который следует соблюдать всю неделю.

Этот метод похудения эффективен, но не всем можно его придерживаться.
Категорически запрещен он для следующих категорий лиц:

  • При анемии и сахарном диабете.
  • При болезнях ЖКТ, почек и печени.
  • Не достигшим 18 лет.
  • Беременным и кормящим.

Яблочная диета

Очень эффективный способ сбросить лишнюю массу. За 7 дней можно убрать до 10 кило.
Правилами такой диеты являются:

  • Состоять рацион должен из 1,5-2 килограммов яблок, малого количества рисовой крупы, морковки, орехов, яиц и творога.
  • В сутки следует выпивать более 1 литра чистой воды. Также можно в неограниченном количестве пить зелёный чай без сахара.
  • Яблоки должны быть кисло-сладких или же кислых сортов. Их можно употреблять в запеченном, натёртом либо же сыром виде.

Противопоказана такая диета женщинам при вынашивании и грудном вскармливании малыша, а также людям с заболеваниями ЖКТ.

Меню от Джоан Лунден

Правила такой диеты следующие:

  • Свежие фрукты являются основой метода. Необходимо выбирать фрукты, которые сжигаю максимальное количество калорий. Из них можно готовить салаты либо же употреблять по отдельности.
  • Следует чётко соблюдать график приёма пищи, который состоит из 4 подходов. Пропускать их нельзя.
  • Выпивать нужно не менее 2 литров чистой жидкости.

Нельзя придерживаться такой диеты людям с хроническими болезнями и мамам, которые вынашивают или же уже кормят малыша грудью. Категорически запрещено употребление сахара и соли.

В список показанных продуктов входят:

  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Филе индюшки либо же курицы.
  • Сок лимона и натуральный йогурт без каких-либо добавок.
  • Брюссельская капуста и салат листовой.
  • Злаки и ягоды.
  • Минеральная негазированная вода.
  • Дыни и арбузы, кислые сорта яблок, ананасы и киви, сливы и цитрусовые фрукты.

Порции не должны быть более 300 граммов за один приём пищи.

Также можно воспользоваться фруктово-белковой диетой или же арбузной. Все они очень хорошо помогают избавиться от ненавистных лишних килограммов и привести в хорошую форму своё тело.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector