Дробное питание для похудения: 5 аргументов за и против

Дробное питание представляет собой вариант приема пищи, когда вы потребляете свою норму калорий за 5-6 приемов пищи.

Таким образом, график немного меняется по сравнению с привычным: утро, день, вечер.

Появляются еще минимум приемы пищи в полдень и после обеда, а иногда и перед сном например, какая-то легкая пища, либо пара перекусов после обеда.

В общем, пространство для «творчества» весьма существенное, однако, тут нужно сразу сказать, цель дробного питания заключается как раз в том, чтобы не переедать.

Следует распределять именно нормальные дневные порции на множество приемов пищи.

Как говорят диетологи, подобное питание помогает улучшить ситуацию со здоровьем и в частности худеть.

Тем не менее, на все так однозначно. Рассмотрим разные аргументы.

Аргументы за

Разгоняет метаболизм – действительно дробное питание способствует разгону метаболизма и позволяет получить улучшенную обработку полученной пищи, ЖКТ активно работает и для похудения подобное полезно.

Отсутствует чувство голода– на протяжении всего дня есть ощущение комфорта и насыщенности, не «скачет» сахар, а также настроение.

Способствует лучшему усвоению пищи – как говорят специалисты, именно такое дробный прием продуктов дает возможность нормально обработать полученное в ЖКТ.

Двух часов или чуть более между приемами пищи вполне достаточно для того чтобы выработать нужные элементы в желудке и кишках, полностью усвоить продукты.

Контролирует холестерин – нормализует его уровень в теле, но такое работает в основном для более-менее здоровых людей, для людей с ожирением эффект не столь яркий.

Приучает к разумному пищевому поведению – в этом действительно есть смысл для людей, которые привыкли переедать, к примеру, для тех, кто не кушает весь день, а потом объедается по вечерам.

Обратите внимание

Дробное питание – не панацея для похудения, потребуется выбирать здоровые продукты и следить за количеством калорий.

Аргументы против

Всегда перегружен желудок – вполне разумный аргумент, как говорят ученые желудку действительно лучше давать более длительные периоды на переваривание пищи.

Так, чтобы остатки предыдущей еды не оказались перевариваемыми с новой пищей.

Трудно так питаться– действительно не все могут позволить себе в рабочем графике распределить приемы пищи так, чтобы после утреннего приема пищи перекусить.

Потом пообедать, потом пополдничать и завершить день ужином.

Накапливаются эндотоксины – действительно вполне возможный вариант, но только, если диета является высококалорийной с обилием сладкой и жирной пищи.

Поднимается инсулин – действительно он поднимается при каждом приеме пищи и в данном варианте довольно часто.

Однако, такое может иметь значение только для людей с каким-то недугами, зависящими от инсулина, да и в целом подъем кратковременный.

Способствует перееданию – иногда говорят, будто на фоне отсутствия чувства голода, люди часто переедают при дробном питании.

Однако тут многое зависит от самоконтроля, в частности контроля порций.

Как видите, дробное питание является весьма полезным вариантом, но есть определенные нюансы, которые следует учитывать.