До какого веса необходимо похудеть
Не редкостью является ситуация, когда человек увидит соотношение роста и веса и понимает, что у него есть какие-то проблемы.
Часто хочется похудеть к тому весу, который был в молодости или ещё что-то подобное.
Однако, впадать в крайности в этой ситуации крайне рекомендовано. Жить счастливо, можно даже если вес не соответствует идеалу.
Если человек решил всё-таки похудеть, то рекомендовано начать с 10% от общей массы тела.
Такое похудение поможет снизить кровяное давление, уменьшить нагрузку на сердце, стабилизироваться уровень сахара и холестерина.
Эксперты говорят, что именно такая потеря веса, поможет легче достичь следующих результатов и чувствовать себя комфортно с психологической точки зрения.
Вес человека часто загоняют в какие-то определенные рамки, но в идеале необходимо брать свой идеальный вес и варьировать его в пределах 10- 20%.
Врачи утверждают, что каждый человек индивидуален, имеет какой-то свой состав гормонов и химических веществ в организме.
Поэтому у каждого все сигналы голода и сытости отличаются.
Вес человека может зависеть и от генетических факторов, многие диетологи это отрицают, но ученые уже давно доказали обратное.
Чаще всего генетическая предрасположенность к полноте появляется ближе к 40 годам.
А вот в молодости этот фактор можно контролировать и регулировать.
Врачи рекомендуют худеть правильно.
Понятие о правильном похудении заключается в том, что на протяжении 6-ти месяцев необходимо сбрасывать не более 10% от исходной цифры веса.
Объясняется этот факт довольно-таки просто, если организм теряет больше, то он попадает в стрессовую ситуацию.
Такая стрессовая ситуация, заставляют организм, откладывает жир еще в большем количестве.
Если человек похудел на 10% от общей массы, то на протяжении следующего времени ему нужно просто контролировать этот вес.
А когда полгода пройдёт, нужно начать снова худеть опять на 10% от уже нового веса.
Большинство людей, считает количество лишних килограмм, исходя из специальных таблиц. Однако это абсолютно неверное решение.
Для того чтобы найти свой идеальный вес, необходимо проанализировать историю своей жизни, и понять в каком весе человек чувствовал себя максимально комфортно.
Даже маленькое количество килограмм, может приносить дискомфорт.
Именно поэтому рекомендуют отдать предпочтение тому весу, в котором человек себя хорошо ощущает, а не тому весу, который навязывают диетологи.
Для того чтобы эффективно похудеть, и при этом чувствую себя хорошо:
- кушают небольшими порциями;
- стараться всегда есть за столом и тщательно пережевывать пищу;
- на приём пищи отводят как минимум 20 минут;
- каждый день заниматься физическими упражнениями;
- мыслят позитивно.
Все эти советы в совокупности помогут человеку найти его идеальный вес.
При этом он будет чувствовать себя максимально комфортно.
Главное, не стоит слушать примитивные советы диетологов и обращать внимание на какие-то медицинские штампы.