До какого веса необходимо похудеть

Не редкостью является ситуация, когда человек увидит соотношение роста и веса и понимает, что у него есть какие-то проблемы.

Часто хочется похудеть к тому весу, который был в молодости или ещё что-то подобное.

Однако, впадать в крайности в этой ситуации крайне рекомендовано. Жить счастливо, можно даже если  вес не соответствует идеалу.

До какого веса необходимо похудеть

Если человек решил всё-таки похудеть, то рекомендовано начать с 10% от общей массы тела.

Такое похудение поможет снизить кровяное давление, уменьшить нагрузку на сердце, стабилизироваться уровень сахара и холестерина.

Эксперты говорят, что именно такая потеря веса, поможет легче достичь следующих результатов и чувствовать себя комфортно с психологической точки зрения.

Вес человека часто загоняют в какие-то определенные рамки, но в идеале необходимо брать свой идеальный вес и варьировать его в пределах 10- 20%.

Врачи утверждают, что каждый человек индивидуален, имеет какой-то свой состав гормонов и химических веществ в организме.

Поэтому у каждого все сигналы голода и сытости отличаются.

Вес человека может зависеть и от генетических факторов, многие диетологи это отрицают, но ученые уже давно доказали обратное.

Чаще всего генетическая предрасположенность к полноте появляется ближе к 40 годам.

До какого веса необходимо похудеть

А вот в молодости этот фактор можно контролировать и регулировать.

Врачи рекомендуют худеть правильно.

Понятие о правильном похудении заключается в том, что на протяжении 6-ти месяцев необходимо сбрасывать не более 10% от исходной цифры веса.

Объясняется этот факт довольно-таки просто, если организм теряет больше, то он попадает в стрессовую ситуацию.

Такая стрессовая ситуация, заставляют организм, откладывает жир еще в большем количестве.

Если человек похудел на 10% от общей массы, то на протяжении следующего времени ему нужно просто контролировать этот вес.

До какого веса необходимо похудеть

А когда полгода пройдёт, нужно начать снова худеть опять на 10% от уже нового веса.

Большинство людей, считает количество лишних килограмм, исходя из специальных таблиц. Однако это абсолютно неверное решение.

Для того чтобы найти свой идеальный вес, необходимо проанализировать историю своей жизни, и понять в каком весе человек чувствовал себя максимально комфортно.

Даже маленькое количество килограмм, может приносить дискомфорт.

Именно поэтому рекомендуют отдать предпочтение тому весу, в котором человек себя хорошо ощущает, а не тому весу, который навязывают диетологи.

Для того чтобы эффективно похудеть, и при этом чувствую себя хорошо:

  • кушают небольшими порциями;
  • стараться всегда есть за столом и тщательно пережевывать пищу;
  • на приём пищи отводят как минимум 20 минут;
  • каждый день заниматься физическими упражнениями;
  • мыслят позитивно.

Все эти советы в совокупности помогут человеку найти его идеальный вес.

При этом он будет чувствовать себя максимально комфортно.

Главное, не стоит слушать примитивные советы диетологов и обращать внимание на какие-то медицинские штампы.

 

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 17
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector