Диета Семицветик — популярная и эффективная диета, но предварительно лучше проконсультироваться со специалистом

Для того чтобы избавиться от ненавистных килограммов, можно придерживаться диеты под названием «семицветик» либо же «7 лепестков». Она из-за своей эффективности очень популярная среди представительниц прекрасного пола. Но применять её можно не всем. Именно по этой причине рекомендовано предварительно проконсультироваться со специалистом.

Суть метода

Разработан этот способ сбросить лишнюю массу тела диетологом из Швеции Анной Юханссон. Она заключается в том, что последовательно сменяют друг друга 6 монодиет, каждая из которых соблюдается на протяжении 24 часов. За неделю можно избавиться от 3-5 килограммов.

Эта диета основана на игровой тематике, так как сначала рекомендовано нарисовать цветок и каждый лепесток подписать в такой последовательности: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты. Эти названия говорят про рацион определённых суток. Можно вырезать этот цветок и на магнит прикрепить его к холодильнику. После каждых суток отрывать по лепестку. Также можно не отрывать, а просто писать количество сброшенных килограммов на определённом лепестке.

Как действует

Этот метод сразу действует в нескольких направлениях. Есть три принципа, которые являются основополагающими:

  • Чередование белков и углеводов. Именно поэтому диета действует эффективно. На протяжении 1,3, 5 суток следует употреблять только белки, а на 2, 4, 6 – углеводы. Благодаря подобному подходу обманутый организм начнёт сжигать подкожные запасы жира. Именно благодаря этому масса тела станет меньшей. Дни на углеводах нужны для того, чтобы не случилось энергетического голодания. В минимальных порциях в организм будут поступать жиры из таких продуктов, как творог, рыба и курица. Питание при этом остаётся сбалансированным и полноценным.
  • Суточные монодиеты, которые меняются. Благодаря однообразному питанию на протяжении всего дня вес быстро сжигается. Учёные доказали, что подобный подход является наиболее эффективным.
  • Раздельное питание. Было доказано, что процессы пищеварения существенно замедляются из-за употребления несовместимой еды. Поэтому запрещено совмещать не сочетаемые продукты.

Плюсы и минусы

Необходимо точно разобраться в преимуществах и недостатках такого способа избавления от лишних килограммов. К положительным качествам относят следующие моменты:

  • В организм поступают все необходимые для нормальной жизнедеятельности микроэлементы и витамины, а также прочие вещества.
  • Физические нагрузки разрешены.
  • Небольшой период соблюдения.
  • Похудение проходит быстро и реально.
  • Не имеется постоянного чувства голода и слабости.

Но есть и некоторые недостатки:

  • Нельзя соблюдать лицам с заболеваниями печени и ЖКТ.
  • Работающим людям не совсем удобно питаться дробно и часто.
  • Если человек не переносит хотя бы один продукт из указанного списка «лепестков», то диета не подойдёт.

Правила

Для эффективного действия необходимо придерживаться таких правил:

  • Нельзя менять местами дни.
  • Нужно умеренно заниматься спортом.
  • Запрещено употреблять жареные блюда. Они должны готовится с минимальным содержанием соли на пару, вариться либо же запекаться.
  • Обязательно должно быть 5 подходов приёма пищи.
  • Можно повторить цикл уже через 7 дней.
  • Пережёвывать пищу следует тщательно и медленно.
  • Мучное и сладкое, а также сахар запрещены.
  • Еду запивать нельзя. Следует выпивать большой объём жидкости до или же после употребления пищи. Запрещены алкогольные напитки. Можно в сутки выпить максимум 2 чашки чая или же кофе (несладкого).

Седьмой день считается разгрузочным.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector