Диета с выходными — что такое правильное питание 5/2

Когда фигуру необходимо срочно привести в идеальное состояние, человек готов пойти на любые эксперименты над собой.

Данная система питания была предложена английским диетологом по имени Майкл Мосли.

В короткие сроки система приобрела высокую популярность.

Подробнее о системе питания

Если брать систему, в общем, то она не предусматривает серьезных ограничений или строгих правил.

Пять дней в неделю человек питается той пищей, которая ему нравится, остальные же два дня необходимо придерживаться рациона в 500 калорий.

Этот интересный метод действительно помогает худеть и при этом сильно себя не ущемлять. В итоге человек получает достаточно быстрый, а главное стабильный результат.

Создатель методики утверждает, что за неделю можно избавиться от одного килограмма лишнего веса.

Такая потеря в весе просто идеальна, организм чувствует себя хорошо, а человек продолжает похудение. Двухдневный дефицит калорий позволит похудеть в месяц до 5-ти килограмм.

Также в график можно добавить немного физических упражнений и тогда результат будет еще более положительным.

Способ действительно идеально поможет скорректировать фигуру без вреда для здоровья и серьезных ограничений.

Питание в обычные дни

В не разгрузочные дни тоже рекомендовано следить за своим питанием. Однако проблема заключается в том, что человек начинает кушать наперед, компенсируя выходную разгрузку.

Делать подобное категорически не рекомендовано, ведь результата тогда точно не будет.

Если добавить в рацион свежие фрукты и овощи, вареное мясо, то результат можно значительно улучшить.

На протяжении 5-ти дней кушают, что захочется, но в разумных приделах.

С психологической точки зрения человеку будет намного легче худеть, в случае если формально нет ограничений.

Питание в разгрузочные дни

Калорийность в период разгрузочных дней не должна превышать 500 калорий. На это количество калорий, также можно сытно покушать.

Например, свежие овощи, несколько яиц, яблоки и тому подобное. Продукты низкокалорийные, голодать не придется.

Разгрузочные дни не обязательно должны идти подряд.

Для того чтобы легче перенести подобное, можно сделать перерыв, хотя бы в один день.

Польза соблюдения диеты

Большинство диетологов уверенны в том факте, что систематические разгрузочные дни невероятно полезны для организма и фигуры.

Улучшается работа мозга, снижается риск заболевания сердца и рака. Улучшаются показатели крови.

Если человек страдает лишними килограммами, то ему необходимо систематически устраивать себе разгрузки, хотя бы один раз в 10 дней.

Такая разгрузка позитивно скажется не только на фигуре, но и состоянии здоровья.

Диета доказала свою эффективность, однако, ее не рекомендовано использовать тем, кто имеет проблемы с желудком.

Также перед началом диеты следует получить консультацию доктора.

И сдать все необходимые анализы, чтобы не нанести ущерб здоровью или самочувствию.