Диета основанная на 6 видах каши

Большинство диет обещают людям похудение чуть ли не за сутки на 2 килограмма. Врачи неоднократно заявляли, что ограничение себя в еде может привести к проблемам организма. Диетологи в первую очередь рекомендуют нормализовать рацион питания, и каша является отличным методом для этого. Существует даже отдельная диета, основанная на 6 видах каши.

Суть диеты

Принцип питания довольно простой – каждый день есть только кашу определенного вида. Продолжительность курса —  6 дней.В меню данной диеты входит:

  1. Гречневая крупа.
  2. Овсяная каша.
  3. Рисовая крупа.
  4. Пшеничная крупа.
  5. Манная каша.
  6. Гороховая каша.

Продукты необходимо чередовать, и каждый день употреблять в пищу новый вид каши. Есть нужно до 4 порций в день, готовить их нужно только на воде или на молоке без добавления сахара.

Менее двух приемов пищи недопустимо. Также обязательным видом данной диеты является обильное и частое питье. Пить необходимо только воду, иногда можно позволить компот из ягод, но только без сахара.

Рацион питания

Первые 24 часа

Начать диету необходимо с овсяной каши. Это обусловлено полезными свойствами продукта и его пользой для организма. Все профессиональные спортсмены начинают день именно с неё. Съев сто грамм овсяных хлопьев, в организм попадает 325 Ккал. Это еще одна причина начать диету с овсянки, ведь овсянка отлично утоляет голод и поможет не отходить от намеченного курса.

Овсяные хлопья способствуют повышению метаболизма, что помогает нормализовать работу желудка.

Следующие сутки

На следующий день главным блюдом на столе становится гречка. Благодаря своим диетическим особенностям в ста граммах гречки находится 300 Ккал. Гречку необходимо готовить только на большом количестве воды, и за день можно съесть до 3 порций. Заливать гречку на ночь водой категорически запрещено, это приведет к сбою работы желудка и болевым ощущениям в нем.

3 День

На третьи сутки в рационе преобладает рис. Самая знаменитая азиатская крупа отлично утоляет чувство голода, выводит лишнюю жидкость из организма и не нагружает желудок, ведь на сто грамм крупы приходится 340 Ккал. Необходимо употребить до 4 тарелок. Лучше всего употреблять бурый рис, так как он менее калорийный. Если на дикий рис денег не хватает, то тогда рекомендуется остановиться на рисе басмати. Эта крупа самого высокого класса.

Четвертые сутки

Горох или чечевица. Выбрать можно самостоятельно, так как по своим характеристикам они схожи. Однако у чечевицы есть большой плюс – белка в ней больше, чем в мясе и содержание жира и холестерина практически нулевое. 100 гр крупы содержит 280 Ккал. Необходимо съедать до 4 порций.

5 День

Диетический день, упор делается на манку. Преимущество этого продукта – он отлично наваривается. 100 гр = 320 Ккал. Большое количество полезных элементов, которые находятся в манной крупе, позволяют очистить организм от шлаков и улучшают пищеварение.

Последние сутки

Заканчивать курс похудения следует пшенкой. Малокалорийный продукт, в ста граммах находится 340 Ккал. В составе пшеничной крупы содержится калий, кремний и фосфор. Они повышают иммунитет организма. Съесть нужно 3 порции.

Результат

Благодаря такой диете за 6 дней можно потерять от 5 килограмм. К тому же каша – это источник огромное количества полезных макроэлементов, которые помогают организму ускорить обмен веществ. Благодаря большому количеству углеводов, такая диета не дает проголодаться, и диетический сбой невозможен.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. Татьяна

    Манная каша полезна?! Это новость!

Добавить комментарий

Adblock
detector