Диета гречневая – как правильно сбросить лишний вес

Гречневая диета, которую нужно соблюдать на протяжении 5 суток, является наиболее эффективной и самой популярной среди всех монодиет.

Благодаря ней можно избавиться от 5 килограммов.

Важно только суметь продержаться.

Диета гречневая – как правильно сбросить лишний вес

В чём польза такого метода

Ни для кого не секрет, что царицей среди всех круп является гречка. В ней имеется большое содержание витаминов и полезных микроэлементов, а также белков.

При употреблении гречневой крупы организм насытится аминокислотами и витаминами, кальцием и калием, а также железом и полезными углеводами, магнием и клетчаткой.

По количеству белка в составе гречневая крупа вполне способна заменить рыбу и мясо.

Результат долго ждать себя не заставит, если чётко придерживаться всех правил похудания. Примерно через 3 суток вес начнёт бесследно исчезать, перестраиваясь в нужное русло.

Самочувствие человека будет гораздо лучше, в теле появится определённая лёгкость. Неудобств и дискомфорта при этом не будет ощущаться.

Как правильно приготовить кашу

Для начала нужно чётко запомнить то, что категорически запрещено употреблять в пищу соль и сахарный песок, специи и различные приправы, а также разнообразные соусы.

За 4 часа до сна должен осуществиться последний приём пищи.

Приготовление каши на 24 часа состоит в таких процессах:

  • Для начала нужно отмерить 500 граммов крупы.
  • Влить в неё 1,5 литра крутого кипятка.
  • Вместе с горячей грелкой нужно закутать во что-либо тёплое.
  • Настаивать до утра. Процесс проводится в вечернее время.

Категорически запрещается крупу варить. На утро станет понятно, что вид у этой каши точно такой же, как и у простой вареной. Если же крупой была впитана не вся жидкость, то её остатки сливаются.

Количество жидкости напрямую связано с сортом крупы. Можно также кашу приготовить подобным способом в термосе. Благодаря ему каша приготовится всего за 40 минут.

Меню способа

Употреблять в пищу кашу можно в любом количестве, но только при соблюдении всех правил, которые указывались выше. Кроме употребления каши разрешён обезжиренный кефир. Его количество за 24 часа не должно превышать 1 литра.

Эти продукты можно есть как вместе, так и раздельно. В неограниченном количестве можно пить воду и зелёный чай.

При соблюдении метода более 5 суток, на 7-е стоит в рацион ввести сухофрукты. Это необходимо, так как может ощущаться усталость и слабость в организме из-за недостатка сахара.

В день можно употребить не более 6 штук одного фрукта: яблока, изюма, кураги или же чернослива.

Можно вместо сухофруктов ввести в рацион 1 маленькую ложку мёда.

Как правильно выходить

Диета гречневая – как правильно сбросить лишний вес

Такого метода сбрасывания лишних килограммов можно придерживаться не более 14 суток. Выход должен происходить постепенно. Не нужно на 15 сутки набрасываться на вредные продукты. В противном случае утерянная масса вновь восстановится в вашем теле.

За 14 дней аппетит станет намного меньше. По этой причине нужно стараться придерживаться здорового питания. На протяжении первых 3 суток желательно употреблять салаты, легкие, не зажаренные супы и отварное филе курицы.

Не стоит забывать про обильное питьё. Оно поможет продолжать дальше сбрасывать килограммы и удерживать тело в форме. Стоит ограничить потребление сладких и мучных продуктов.

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 9
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector