Что такого съесть — чтобы похудеть

Каждая женщина – это немного специалист по диетам и похудению. Все мы знаем, как считаются калории, откуда они берутся и куда тратятся.

Если же вы целенаправленно и долго худеете, то вы уже эксперт в этой области и можете удивить непосвящённых, что чтение, лежание на диване, просмотр телевизора и даже наши вздохи забирают у организма кое-какие калории.

Что такого съесть - чтобы похудеть?

И уж конечно, вам давно не кажется смешным тот факт, что энергия расходуется нашим телом и на само переваривание пищи!

А это именно так. В среднем на этот процесс выделяется примерно десятая часть энергии, полученной от самой пищи. Однако этот показатель можно изменить.

Многое зависит от той еды, которую вы потребляете. Полноценное сбалансированное питание немного увеличивает эту энергию, а вот вредные продукты снижают энергетические расходы.

Также оказывает влияние и возраст: у молодых людей во время переваривания пищи калорий сгорает больше, чем у стариков. Спортивные упражнения помогают сбросить вес и во время еды.

Конечно, энергозатраты такого рода не очень велики, однако в комплексном подходе к проблеме похудения они смогут занять своё место.

Мы предлагаем вам несколько советов для наиболее эффективного проведения процесса приёма пищи.

Дробное питание

Частые приёмы пищи и маленькие порции – довольно частые рекомендации для сидящих на диете. Помимо всего прочего, такой способ питания улучшает пищеварение и не даёт шансов перееданию.

Острая пища

Давно замечено, что острый перец и жгучие специи способствуют сжиганию калорий в вашем теле.

Как именно это происходит, точно не известно. Возможно, дело в приливе крови и ускорении кровообращения, что ведёт за собой увеличенные затраты энергии.

Подобная еда не подходит людям с гастритами, язвами, повышенной кислотностью и другими проблемами пищеварительной системы.

Кофе и кофеин содержащие напитки

Кофе стимулирует работу нервной системы, ускоряет частоту сердечных сокращений и обмен веществ.

Однако чрезмерно увлекаться этим напитком не стоит.

Он имеет массу побочных эффектов и противопоказаний. Будьте осторожны!

Продукты, богатые белком и клетчаткой

Диета должна быть разнообразной и включать в себя все необходимые для жизнедеятельности компоненты.

А это и белки, и жиры, и углеводы.

Однако по соотношению их в порциях пищи лучше всего составлять меню так, чтобы белки были в преобладающем количестве.

Для диетического питания отлично подходят куриная грудка, яйца, рыба.

Для идеального результата белки необходимо сочетать с клетчаткой.

Клетчатка – это свежие, варёные или тушёные овощи, крупы и отруби.

Клетчатка способствует самоочищению кишечника от различных токсинов и не переваренной пищи, поэтому улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Что такого съесть - чтобы похудеть?

Сама она переваривается долго, что создает длительный эффект сытого желудка. А значит, мы потребляем значительно меньше калорий, чем могли бы.

Таким образом, мы можем составить идеальный обед для сжигания калорий – тушёные овощи с куриной грудкой и острыми приправами, и чашка ароматного кофе.

Насколько полезны эти продукты, стоит ли их употреблять часто, уже другой вопрос. Каждый отвечает на него сам.

(Visited 175 times, 2 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector