Что съесть, сколько и с чем — чтобы похудеть

Говоря о системе питания, важным является не только то, что мы едим, но и как мы это делаем.

Многие люди начали худеть, благодаря философии питания, меняя свои привычки. Они уже сегодня не спрашивают — что съесть, что бы похудеть …

Что съесть, сколько и с чем - чтобы похудеть

О многих привычках, которые нужно поменять – мы поговорили в первой части нашей статьи. Сегодня продолжим эту тему.

Маленькие хитрости, о которых мы говорим, смогут быть вам большими помощниками на пути к красивой и стройной фигуре.

Отдых не менее 8 часов

Как часто мы пытаемся мешать нашему организму полноценно отдохнуть!

Поздние прогулки, задержки на работе до позднего вечера…

Наш организм устроен так, что самостоятельно может компенсировать энергетические сбои.

Это происходит, благодаря полноценному сну, отдыху. И очень важно, что бы этот баланс – 8 часов отдыха, был нами соблюден.

Почему это так важно? Все очень просто – когда наш организм не высыпается, не отдыхает полноценно, то он не может самостоятельно насыщаться энергией через отдых.

Наш организм начинает искать альтернативные источники энергии, каковым и является еда…

Ученые обнародовали тот факт, что люди, которые употребляют в день 2500 кк могут без всяких диет терять до 7 кг в год, только благодаря полноценному отдыху.

Быть избирательным в сладком, а не полностью отказываться от него

Скажите сегодня «пышечке», которая не представляет свою жизнь без шоколада, что с завтрашнего дня ей больше нельзя будет его кушать, что бы похудеть!

Все мы знаем, что то удовольствие, которое мы получаем при съедании шоколада – это ничто иное, как результат действия эндорфинов.

Это ощущение нам дает масло какао, которое входит в шоколад.

Соответственно, чем меньше этого масла, тем меньше удовольствия от съедания шоколада мы получаем.

Поскольку, данное масло – удовольствие не из дешевых, то не во всех шоколадных конфетах он есть в необходимом количестве.

Мы, по привычке, кушаем шоколад с целью получения удовольствия, и получаем его, но съедаем пачку конфет!

Именно от этого мы набираем вес. Сам шоколад не может влиять на фигуру, ведь много его съесть практически невозможно! Имеется в виду качественный шоколад.

Что съесть, сколько и с чем - чтобы похудеть

Но что делать, когда отказ от сладкого – сам по себе стресс?

Нужно быть очень избирательным в выборе сладкого. Покупать нужно только то, что имеет высокое качество.

Пусть такая конфетка и стоит, но съев, ее вы не только получите порцию эндорфинов, но и надолго запомните вкус отменного шоколада.

Альтернативой для потребления сладкого могут стать и конфеты, которые вы можете приготовить своими руками.

Один из таких рецептом мы с вами испробуем через несколько дней.

Основное блюда в вашем рационе – суп

Наверняка вы согласитесь с тем, что наш желудок получает сигнал о насыщении не от пищевой ценности блюда, а от объема съеденной порции.

Поэтому обед, который приготовлен по всем правилам кухни, и небольшой по количеству – может быть очень питательным, но не насытить наш организм.

И мы тянемся за добавкой, при этом количество калорий уже превысили.

Как быть? Когда мы приступаем к обеду, необходимо отдать предпочтение первому блюду, которое имеем легкий состав, но съесть его немного больше обычного.

Тогда мы не потянемся за вторым блюдом и не будем еще все заедать десертом.

Без соли и всякого жира

Именно жир и соль замедляют процессы обмена веществ в организме.

Именно соль и жиры диетологи рекомендуют исключать из рациона питания, для похудения.

Но это всегда многим дается очень трудно, ведь благодаря соли и жирам мы можем сказать о пище – вкусная или невкусная.

Для постепенного отказа от соли и масла, можно придумывать и использовать специи, которые скроют их отсутствие.

Для этого лук можно поджаривать на вине, а вместо соли для полноты вкуса блюда – добавлять, например, красный лук.

Меньше алкоголя

Именно алкоголь является источником скрытых калорий. Их в алкоголе столько, что он может посоревноваться с углеводами и белками.

И именно алкоголь способствует вызывать чувство ложного голода.

Как отказаться от алкоголя? Для кого то этот вопрос вообще не стоит.

Многие не пьют вовсе.

Что съесть, сколько и с чем - чтобы похудеть

А для тех кто любит пригубить бокал хорошего напитка под блюдо – попытаться ограничить себя в дневной порции спиртного.

Можно приучать себя к сухому вину, что будет благоприятно сказываться на пищеварительном процессе организма.

Как важно, чтоб эти рекомендации дались нам с легкостью и стали нашими союзниками в стремлении обладать самой красивой, а главное – здоровой фигурой!

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector