Что нужно для красивой талии — качать пресс или крутить обруч?

Вопреки распространенному мнению, стройная фигура и наличие тонкой талии не всегда зависят от избытка или недостатка веса.

Часто для «создания» нужных форм приходится попотеть даже худышкам.

Тип фигуры, называемый «песочные часы», считается идеальным для женщины, хотя от природы доступен он далеко не всем.

Что нужно для красивой талии - качать пресс или крутить обруч?

Есть распространенная проблема, заключающаяся в широкой талии, когда она почти равна ширине грудной клетки, а иногда и бедер.

В таком случае получается уже силуэт не «песочных часов», а этакого «прямоугольника».

Хорошо, если дело только в излишних жировых отложениях на боках, ведь тогда можно просто похудеть, и фигура приобретет желанные очертания.

Но в значительном количестве случаев, дело не в избыточном весе, а именно в строении тела.

Такую ситуацию можно улучшить с помощью правильно подобранных спортивных упражнений.

Мышцы области пояса и живота устроены не просто, есть разные группы мускулов, тренировка каждой из которых способна дать свой визуальный эффект.

При интенсивных местных физических воздействиях они могут накачиваться и увеличиваться в объеме, что может зрительно увеличить участок тела, придавая ему хоть и спортивный, но все-таки не женственный вид.

Но при правильных и равномерных нагрузках, эффект будет намного более близок к желанному результату.

Регулярное вращение обруча может укрепить косые мышцы пояса, а следовательно, способствовать построению более подтянутой талии.

Но вреда от такого занятия может быть намного больше, чем пользы.

Чтобы удержать обруч, нужны сильные и частые обороты областью таза, а обруч при вращении наносит удары по животу, пояснице и бедрам.

Такое «оздоровительное» упражнение способно спровоцировать гинекологические заболевания, усилить проблемы с пищеварительными и другими внутренними органами, а если обруч тяжелый, то еще и навредить позвоночнику.

Простые упражнения на пресс довольно популярны, но для них желательно разрабатывать систему.

Если старательно, но однообразно качать пресс, прилагая много усилий, то вполне возможно, что результатом станут выпуклые мышцы верхней части живота.

Область пояса тогда будет казаться шире, еще более этим отдаляя от нужных пропорций.

Лучше всего чередовать обычные подъемы корпуса с разворотами вправо и влево, чтобы развивать вышеупомянутые косые мышцы.

Что нужно для красивой талии - качать пресс или крутить обруч?

Еще следует добавлять подъемы ног (если нет противопоказаний), чтобы нижняя часть живота тоже работала.

К перечисленным действиям можно добавить наклоны и повороты корпуса в вертикальном положении, но их нужно делать систематически.

Следует понимать, что если лишний жир на боках все-таки имеется, то одними упражнениями, без диеты, сделать тонкую талию будет очень сложно, поэтому придется пересмотреть свой рацион питания.

(Visited 405 times, 5 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector