Чем опасно ожирение по типу яблоко (вокруг живота) и как правильно худеть в этом случае?

В наше время абдоминальное ожирение считают наиболее опасным среди всех видов.

Обычно тип фигуры «яблоко» считается самым невыгодным для всех женщин.

С таким видом возникают проблемы даже с эстетикой тела. Также влияет и на здоровье, и на жизнь человека.

Чем опасно ожирение по типу яблоко (вокруг живота) и как правильно худеть в этом случае?
Чем больше вес при ожирении «яблоко», тем больше заболеваний он приобретает.

Например, это приводит к повышенному давлению, бесплодию, сахарному диабету, нарушению работы печени и почек.

А также к инсульту, остановке дыханию во время сна.

Но, чтобы такого не произошло, необходимо убирать жир немедленно. Как же это сделать?

Для девушек, которые обладают фигурой по типу «яблоко», есть и небольшой плюс. У них процесс похудения проходит быстрее, чем у девушек с другим телосложением.

Во-первых, нужно убрать из своего рациона питания всю еду, которая не входит в список «правильного рациона».

Если вы будете делать только силовые упражнения и при этом кушать всё что попало, то вам никогда не похудеть.

Поэтому, берём на заметку – это здоровая пища. Рацион должен состоять, к примеру, из овощей и фруктов, рыбы, цельнозерновых изделий.

От колбасы, жирного мяса, сладкого и других полуфабрикатов желательно отказаться. Не употребляйте сахар выше нормы, это очень влияет на талию.

Самое главное — ежедневно употреблять здоровую пищу по порциям в день, то есть не слишком много, но и не слишком мало.

Необходимо соблюдать строгий режим приёма еды, чтобы добиться результата.

Диета для фигуры яблоко на неделю (схема)

  1.  Завтрак: различные бобовые, белок, зеленые овощи, овсяная каша.
  2.  Перекус: порция овощей, салат, порция белка.
  3. •Обед: диетическое мясо, несладкая каша, жиры.
  4.  Перекус: фрукты, орехи или семечки, ягоды, нежирные напитки.
  5.  Ужин: цельные злаки, овощи, сыр.

Чем опасно ожирение по типу яблоко (вокруг живота) и как правильно худеть в этом случае?

Таким образом, возможно очистить свой желудок от вредной и не полезной еды и наполнять свой организм полезными веществами.

Диету важно соблюдать ровно 6 недель, а результат будет заметен через первые недели. В течение дня нужно потреблять около 1600 ккал.

А этот объем разделить на 4 порции пищи в день. График такого полноценного питания не заставит чувствовать голод.

Во-вторых, для правильного похудения необходим спорт. Именно двигательная активность поможет убрать лишний вес и привести тело в красивую форму.

Желательно выполнять физические упражнения — 3 раза в неделю выполнять кардиотренировки и тренировать мышцы пресса. Даже обычная ходьба, бег помогут уменьшить объем живота и накачать мышцы.

  •   планка, стойки в упоре на носочки;
  •   отжимания от пола.

Чем опасно ожирение по типу яблоко (вокруг живота) и как правильно худеть в этом случае?
Таким образом, можно подвести итоги.

Женщины, обладающие «яблочной» фигурой, приобретают намного больше заболеваний, чем обладающие фигурой по типу «груша».

Но если поддерживать правильное питание и активно заниматься спортом, то совсем скоро можно увидеть заметный результат.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 70
Загрузка...
Комментарии
  1. Алена

    Ох и редко же меня пробирает до мозга костей какой-нибудь пост, но тут вам удалось!!!
    1. У меня фигура яблоко, она была такой не всегда, а стала такой после похудения со 135 кг с фигурой груша до 85! Иии вуаля -я ЯБЛОКО!!!
    2. Представления вы не имеете, как худеть с такой фигурой. Потому что это не просто «не проще» это просто практически невозможно по нескольким причинам, например, как правило такая фигура результат гормональных и/или эндокринных изменений, а значит нужно лечиться, или результат старения, а от этого лекарств пока не придумали, или генетически заложенных особенностей, здесь медицина пока бессильна и только в незначительной части и в редком случае — неправильное питание и образ жизни… так вот…
    3. Если вы взялись садиться на малокалорийную диету с фигурой яблоко будьте готовы:
    а) ваша грудь превратиться в уши спаниеля;
    б) ваша итак невыразительная попа исчезнет напрочь;
    в) ваша кожа на животе отвиснет;
    г) ваши мышцы потеряют тонус… потому что:
    д) сил на тренировки попросту не хватит при такой низкой энергетической ценности рациона.. а уж спортзал для меня место святое с самого детства и с любым весом…
    И все это случится гораздо раньше, чем исчезнет хоть пару сантиметров в талии… когда вы это поймете и бросите все к чертям собачьим, то все потерянное вернется…. но только НА ЖИВОТЕ!
    Поверьте мне, я это проходила, все на себе любимой испытано.
    А аффтару не плохо бьло бы читать свой опус прежде, чем публиковать: рацион даете на 5 приемов пищи, а ниже после калорийности пишите — разделить на 4 порции. Не говоря уже о том, что писано малограмотно и дилетантски.
    А дорогим и замечательным «яблочкам» от всей души желаю не читать эту муть а обратиться к диетологу и прочим узким специалистам… Просто потому что здоровье Вам аффтар не вернет.
    После неудачных миллиона попыток продолжить свое похудение и поняв, что так или иначе проявляются все перечисленные проблемы, я таки пошла к врачам и выяснила для себя что:
    — вес мой в пределах возраста и роста практически нормальный,
    — гормоны с теми же допущениями тоже,
    — посчитанная калорийность дневного рациона в пределах нормы для сидячей работы, возраста и динамической нагрузки. А значит рекомендации врача однозначны- вы здоровы — научитесь себя любить. Грамота вам за сброшенные 50 кг.
    Дамочки, любите себя и будьте здоровы, не читайте подобных статей, от них у Вас будет несварение, обращайтесь к грамотным специалистам!!!

  2. Елена

    Алена, спасибо. Ваш отзыв по пользе он превосходит статью в десять раз. Достали этот бред ( что в статье) множить. Если проблемы с прогестероном, а именно он дает живот яблоко и прочее, типа повышенного сахара в крови, то попробуй его привести в порядок едой и спортом.

  3. Елизавета

    С Аленой согласна на все 100

  4. Вита Сокол

    Алена,вот уж где ваша правда! Когда я была молодая при росте 176,весила 60 кг,уже тогда у меня не было даже намека на талию,примерно так:-спина-спина-,Опа! Даже «недельки» из 90-х скатывались вместе с колготками!))))
    Теперь,когда мне полста!!!Яне яблоко,я чупа-чупс,и с этим ничего не поделаешь!!! Зато на моей мордахе ни морщинки,если оденешь балахон,то в купе с тоненькими ходульками-смотришься даже очень ничего-о-о!!! Когда худеешь первым делом виснет моя полноценная» троечка» и появляются брыли на моське.((( А автор прав в одном-такое телосложение-не самый лучший вариант!))))

  5. гость

    весь жир у типа яблоко набирается не на животе а выше . живота никогда не было а вот так называемый желудок .да . только лежа на животе и играя мышцами получается его убрать

  6. Лола

    Согласна с Аленой. У меня только наоборот. После стресса из груши превратилась в яблоко, и не после похудения, а после «поправления». Правда, и ноги не остались тонкими.
    Так сработал кортизол.

  7. Людмила

    Согласна на все 100 с Аленой. И не потому что хочется оправдать свой образ жизни и питания и лениво садиться на диету, но вести до конца жизни борьбу с животом-это не разумно. Худела из-за проблем с поджелудочной железой почти на 20 кг. Живот стал меньше, обвис, болтался как жидкий холодец, появились некрасивые складки между выпученным желудком и обвисшим животом. А дочь и коллеги сказали, что выгляжу странно: голова взрослой женщины, а фигура непонятной девочки. Посоветовали больше не худеть так сильно. Вообщем, что набрали, то уже наше.

  8. эльвира

    Я не понимаю, что значит яблоко, что значит груша. Хоть бы нарисовали…

  9. Алла

    Тоже согласна с автором на все 100 %.И прыгала,и бегала ,и диету соблюдала.А нет талии не от котлет ,а от лет.

Добавить комментарий

Adblock
detector