Чем грозит кетодиета и почему худеть на ней можно только под контролем врача?

Сегодня довольно популярным методом похудения является кето-диета, попросту – низкоуглеводная.

Приверженцы данного типа питания уверены, что, придерживаясь этой диеты можно быстро и легко сбросить вес и оздоровиться.

Разберемся по порядку: при условии дефицита калорий вы реально быстро сбрасываете вес, но у кето-питания есть и отрицательные стороны.

Чем грозит кетодиета и почему худеть на ней можно только под контролем врача?

Принцип работы кето-диеты

Диета подразумевает сокращение в рационе углеводов до 10%, белков до 20% и увеличение потребления «здоровых» жиров до 70%. При этом пища преобразуется в состояние кетоза и жир сжигается.

Всем известно, что углеводы являются основным энергетическим топливом нашего тела и при их недостатке организм питается жировыми запасами, преобразуя их в источник энергии.

Ограничение рациона

Ознакомившись с процентным соотношением БЖУ, рассмотрим из чего состоит основное кетогенное меню:

  • мясо;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • молоко и натуральные кисломолочные продукты до 1,5% жирности;
  • овощи (кроме крахмалосодержащих);
  • кислые фрукты.

Итак, первый и большой минус данного типа питания ограничение разнообразия рациона.

Придерживаться его на постоянной основе довольно сложно.

Чем грозит кетодиета и почему худеть на ней можно только под контролем врача?

Кроме того, при постоянном употреблении большого количества «здоровых» жиров увеличивается риск срыва на «не здоровые».

Что происходит в организме

Как известно у здорового человека уровень глюкозы постоянный при любом типе питания, а при дефиците её существует риск впадения в кому.

Говорят, что на кето-диете организм работает на кетонах, но по мнению врачей, при условиях потребления повышенного количества жиров без углеводов не осуществляется синтеза гликогена, что не есть здорово.

В таких условиях клетки печени «жиреют» и теряют чувствительность к инсулину и гликогену. Также происходит атрофия клеток поджелудочной железы, что чревато диабетом.

При соблюдении низкоуглеводной диеты происходит не только быстрое похудение, но и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Так как раковые клетки нуждаются в углеводной подпитке, то кето-диета хороша и в профилактике раковых заболеваний.

Чем грозит кетодиета и почему худеть на ней можно только под контролем врача?

Но не стоит игнорировать тот факт, что тело нуждается в углеводах для поддержания мыслительной деятельности и общего состояния организма в целом.

Существует риск возникновения сонливости, апатии, быстрой утомляемости. Люди, привыкшие вести активный и насыщенный образ жизни особенно прочувствуют вышеуказанные последствия.

Рекомендуется взвесить все за и против прежде чем экспериментировать с рационом в погоне за быстрым похудением.

Обратите внимание! Вышеуказанные изменения не происходят за короткий период в несколько недель, но со временем риск увеличивается.

Чем грозит кетодиета и почему худеть на ней можно только под контролем врача?

Врачи рекомендуют вести активный образ жизни и тренироваться, при соблюдении кетогенной диеты.

Максимально сократить ее период и периодически загружаться углеводами.

Идеальный вариант – соблюдение диеты под контролем специалиста, чтобы исключить негативные изменения организма.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector