Бразильская диета. Все «за» и «против»

Среди разнообразия систем для похудения важно найти действенную, эффективную, но при этом сбалансированную и не убийственную для организма. Тем, кто хочет за пару недель сбросить 5 – 7 кг, стоит обратить внимание на бразильскую систему похудения.

В ней достаточно строгих ограничений, но результат того стоит. Основной акцент делается на употребление белков.

Преимущества

Голодание по бразильской системе переносится гораздо легче, чем по другим системам с жёсткими ограничениями. Как следствие, организм не испытывает сильного стресса. При этом бразильская диета очень эффективна: за 2 недели можно похудеть на 7 килограмм!

Среди разнообразия систем для похудения важно найти действенную, эффективную, но при этом сбалансированную и не убийственную для организма. Тем, кто хочет за пару недель сбросить 5 – 7 кг, стоит обратить внимание на бразильскую систему похудения. В ней достаточно строгих ограничений, но результат того стоит. Основной акцент делается на употребление белков. Преимущества Голодание по бразильской системе переносится гораздо легче, чем по другим системам с жёсткими ограничениями. Как следствие, организм не испытывает сильного стресса. При этом бразильская диета очень эффективна: за 2 недели можно похудеть на 7 килограмм! Недостатки Первый и главный недостаток – это неполноценность диеты. Упор на белки с жёстким ограничением жиров и углеводов лишает организм многих минеральных веществ и витаминов. Поэтому беременным и кормящим женщинам бразильская диета противопоказана. Правила Эффективность бразильской диеты определяется неукоснительным соблюдением строгих правил. Во время диеты значительно сокращается употребление углеводов, акцент смещается на белки. Из рациона полностью исключаются мучные изделия, макароны, крупы и сладости. Также нельзя употреблять картофель, морковь, свёклу; из фруктов под запретом бананы и виноград. Особое табу на копчёные блюда, пряности, специи, алкоголь. И, конечно же, никаких походов в фастфуд! Рацион составляют диетическое мясо (нежирная свинина, курица, индейка, нежирная говядина, крольчатина), нежирная рыба, обезжиренный сыр, яйца. Нужно употреблять зелень, фрукты и овощи (кроме запрещённых), а также кисломолочные продукты. Во время диеты обязательно выпивать 1,5 – 2 литра воды в день. Приветствуются свежевыжатые соки, но ни в коем случае не магазинные из пакетов: в них добавляют сахар. Для улучшения работы почек рекомендуется каждый день выпивать чашку кофе. Примерный рацион Меню на неделю включает в себя только белки, фрукты и овощи. При двухнедельном голодании к ним добавляются яйца и сыр. Когда же диета длится 3 или 4 недели, в рацион включают немного круп, хлеб в виде тостов, бананы и виноград. При любом сроке обязательно нужно пить много воды, добавлять в меню кофе, свежевыжатые соки и кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, ряженку). Окончание диеты Как и всякое голодание, бразильскую диету нужно правильно закончить. Организм уже подстроился под ограничения в пище, и внезапная отмена запретов чревата резким набором веса. • После окончания питания по бразильской системе в меню добавляют макароны и крупы. Есть их нужно утром и на обед; ужин должен оставаться таким же. • Порции необходимо постепенно увеличивать. • Нужно соблюдать режим сна и отдыха. • Небольшие физические нагрузки пойдут на пользу и во время диеты, и после неё. Так как любое пищевое ограничение – это стресс для организма, во время похудения необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Это позволит восполнить недостаток полезных веществ и поддержать нормальную работу всех органов.

Недостатки

Первый и главный недостаток – это неполноценность диеты. Упор на белки с жёстким ограничением жиров и углеводов лишает организм многих минеральных веществ и витаминов. Поэтому беременным и кормящим женщинам бразильская диета противопоказана.

Правила

Эффективность бразильской диеты определяется неукоснительным соблюдением строгих правил. Во время диеты значительно сокращается употребление углеводов, акцент смещается на белки.

Из рациона полностью исключаются мучные изделия, макароны, крупы и сладости. Также нельзя употреблять картофель, морковь, свёклу; из фруктов под запретом бананы и виноград. Особое табу на копчёные блюда, пряности, специи, алкоголь. И, конечно же, никаких походов  в фастфуд!

Рацион составляют диетическое мясо (нежирная свинина, курица, индейка, нежирная говядина, крольчатина), нежирная рыба, обезжиренный сыр, яйца. Нужно употреблять зелень, фрукты и овощи (кроме запрещённых), а также кисломолочные продукты.

Среди разнообразия систем для похудения важно найти действенную, эффективную, но при этом сбалансированную и не убийственную для организма. Тем, кто хочет за пару недель сбросить 5 – 7 кг, стоит обратить внимание на бразильскую систему похудения. В ней достаточно строгих ограничений, но результат того стоит. Основной акцент делается на употребление белков. Преимущества Голодание по бразильской системе переносится гораздо легче, чем по другим системам с жёсткими ограничениями. Как следствие, организм не испытывает сильного стресса. При этом бразильская диета очень эффективна: за 2 недели можно похудеть на 7 килограмм! Недостатки Первый и главный недостаток – это неполноценность диеты. Упор на белки с жёстким ограничением жиров и углеводов лишает организм многих минеральных веществ и витаминов. Поэтому беременным и кормящим женщинам бразильская диета противопоказана. Правила Эффективность бразильской диеты определяется неукоснительным соблюдением строгих правил. Во время диеты значительно сокращается употребление углеводов, акцент смещается на белки. Из рациона полностью исключаются мучные изделия, макароны, крупы и сладости. Также нельзя употреблять картофель, морковь, свёклу; из фруктов под запретом бананы и виноград. Особое табу на копчёные блюда, пряности, специи, алкоголь. И, конечно же, никаких походов в фастфуд! Рацион составляют диетическое мясо (нежирная свинина, курица, индейка, нежирная говядина, крольчатина), нежирная рыба, обезжиренный сыр, яйца. Нужно употреблять зелень, фрукты и овощи (кроме запрещённых), а также кисломолочные продукты. Во время диеты обязательно выпивать 1,5 – 2 литра воды в день. Приветствуются свежевыжатые соки, но ни в коем случае не магазинные из пакетов: в них добавляют сахар. Для улучшения работы почек рекомендуется каждый день выпивать чашку кофе. Примерный рацион Меню на неделю включает в себя только белки, фрукты и овощи. При двухнедельном голодании к ним добавляются яйца и сыр. Когда же диета длится 3 или 4 недели, в рацион включают немного круп, хлеб в виде тостов, бананы и виноград. При любом сроке обязательно нужно пить много воды, добавлять в меню кофе, свежевыжатые соки и кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, ряженку). Окончание диеты Как и всякое голодание, бразильскую диету нужно правильно закончить. Организм уже подстроился под ограничения в пище, и внезапная отмена запретов чревата резким набором веса. • После окончания питания по бразильской системе в меню добавляют макароны и крупы. Есть их нужно утром и на обед; ужин должен оставаться таким же. • Порции необходимо постепенно увеличивать. • Нужно соблюдать режим сна и отдыха. • Небольшие физические нагрузки пойдут на пользу и во время диеты, и после неё. Так как любое пищевое ограничение – это стресс для организма, во время похудения необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Это позволит восполнить недостаток полезных веществ и поддержать нормальную работу всех органов.

Во время диеты обязательно выпивать 1,5 – 2 литра воды в день. Приветствуются свежевыжатые соки, но ни в коем случае не магазинные из пакетов: в них добавляют сахар. Для улучшения работы почек рекомендуется каждый день выпивать чашку кофе.

Примерный рацион

Меню на неделю включает в себя только белки, фрукты и овощи. При двухнедельном голодании к ним добавляются яйца и сыр. Когда же диета длится 3 или 4 недели, в рацион включают немного круп, хлеб в виде тостов, бананы и виноград.

При любом сроке обязательно нужно пить много воды, добавлять в меню кофе, свежевыжатые соки и кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, ряженку).

Окончание диеты

Как и всякое голодание, бразильскую диету нужно правильно закончить. Организм уже подстроился под ограничения в пище, и внезапная отмена запретов чревата резким набором веса.

Среди разнообразия систем для похудения важно найти действенную, эффективную, но при этом сбалансированную и не убийственную для организма. Тем, кто хочет за пару недель сбросить 5 – 7 кг, стоит обратить внимание на бразильскую систему похудения. В ней достаточно строгих ограничений, но результат того стоит. Основной акцент делается на употребление белков. Преимущества Голодание по бразильской системе переносится гораздо легче, чем по другим системам с жёсткими ограничениями. Как следствие, организм не испытывает сильного стресса. При этом бразильская диета очень эффективна: за 2 недели можно похудеть на 7 килограмм! Недостатки Первый и главный недостаток – это неполноценность диеты. Упор на белки с жёстким ограничением жиров и углеводов лишает организм многих минеральных веществ и витаминов. Поэтому беременным и кормящим женщинам бразильская диета противопоказана. Правила Эффективность бразильской диеты определяется неукоснительным соблюдением строгих правил. Во время диеты значительно сокращается употребление углеводов, акцент смещается на белки. Из рациона полностью исключаются мучные изделия, макароны, крупы и сладости. Также нельзя употреблять картофель, морковь, свёклу; из фруктов под запретом бананы и виноград. Особое табу на копчёные блюда, пряности, специи, алкоголь. И, конечно же, никаких походов в фастфуд! Рацион составляют диетическое мясо (нежирная свинина, курица, индейка, нежирная говядина, крольчатина), нежирная рыба, обезжиренный сыр, яйца. Нужно употреблять зелень, фрукты и овощи (кроме запрещённых), а также кисломолочные продукты. Во время диеты обязательно выпивать 1,5 – 2 литра воды в день. Приветствуются свежевыжатые соки, но ни в коем случае не магазинные из пакетов: в них добавляют сахар. Для улучшения работы почек рекомендуется каждый день выпивать чашку кофе. Примерный рацион Меню на неделю включает в себя только белки, фрукты и овощи. При двухнедельном голодании к ним добавляются яйца и сыр. Когда же диета длится 3 или 4 недели, в рацион включают немного круп, хлеб в виде тостов, бананы и виноград. При любом сроке обязательно нужно пить много воды, добавлять в меню кофе, свежевыжатые соки и кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, ряженку). Окончание диеты Как и всякое голодание, бразильскую диету нужно правильно закончить. Организм уже подстроился под ограничения в пище, и внезапная отмена запретов чревата резким набором веса. • После окончания питания по бразильской системе в меню добавляют макароны и крупы. Есть их нужно утром и на обед; ужин должен оставаться таким же. • Порции необходимо постепенно увеличивать. • Нужно соблюдать режим сна и отдыха. • Небольшие физические нагрузки пойдут на пользу и во время диеты, и после неё. Так как любое пищевое ограничение – это стресс для организма, во время похудения необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Это позволит восполнить недостаток полезных веществ и поддержать нормальную работу всех органов.

  • После окончания питания по бразильской системе в меню добавляют макароны и крупы. Есть их нужно утром и на обед; ужин должен оставаться таким же.
  • Порции необходимо постепенно увеличивать.
  • Нужно соблюдать режим сна и отдыха.
  • Небольшие физические нагрузки пойдут на пользу и во время диеты, и после неё.

Так как любое пищевое ограничение – это стресс для организма, во время похудения необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Это позволит восполнить недостаток полезных веществ и поддержать нормальную работу всех органов.

(Visited 1 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector