Борьба со шлаками и токсинами с помощью диеты

Для начала нужно понимать, что диета, сама по себе – это такой режим питания, при котором в любом случае ставятся определенные цели.

Одной из которых является очищения, нормализация режима рациона, и качества питания, но отнюдь не голодание.

Если речь идет об очищающей диете, то и цели ставятся именно на освобождение организма от токсинов и вредных элементов.

Но и худеющим крайне важно использовать антишлаковые курсы.

Ведь во первых, это важно просто для здоровья, а во вторых любой здоровый рацион неминуемо ведет к нормализации веса человека.

Подготовка и основные правила

Перед очисткой организм необходимо подготовить, так как кардинальные изменения в питании без подготовки могут пагубно сказаться на здоровье.

Для начала, разуметься, нужно избавиться от одной из наименее ценных и наиболее вредных как для организма, так и для фигуры пищевой добавки – сахара.

После чего ограничить употребление соли, специй, кофе и, желательно, избавиться от курения. Курение и правда способствует похудению.

Но оно не только вредно само по себе, но и нарушает работу кишечника, что совсем не способствует проведению продуктивной диеты и чистки тела от токсинов.

Основные же два этапа подготовки – это настройка питьевого режима и режима питания.

Режим питания

В первую очередь нужно научиться принимать пищу только в строго определенное время, и с соответствующей регулярностью.

При этом нельзя забывать как о количестве килокалорий, так и о соотношении полезных веществ (15% жиров, 45-50% углеводов и 35-40% белков).

Не помешает вести дневник приемов пищи, в котором четко расписать время еды, при этом за день нужно есть 4-5 раз.

Режим питьевой

Тут все просто, главное запомнить два правила. Первое – напитки на основе сахарозаменителей (от сахара, как было описано выше, желательно отказаться вообще).

Супы и т.д. не считаются водой в полном понимании этого слова.

Так что считать нужно именно обычную или минеральную воду (с низкой насыщенностью минералами и солями) и некоторые виды зеленых чаев.

Второе правило – среднестатистический человек должен пить два-три литра воды в день.

Диета

Наиболее простой, популярной и действенной антишлаковой диетой признана сбалансированная рисовая диета.

Рис имеет в себе важные для очистки антиоксиданты, а также витамины, лецитин и калий, и при этом не содержит в себе клейковины.

Потому и способен за неделю значительно повысить чистоту вашего организма.

Вместе с рисом позволительно добавлять в пищу морепродукты, любые овощи, приготовленные на пару или в сыром виде.

Также небольшое количество оливкового масла для заправки, и зеленый чай.

Пример рациона (порция 80-100 грамм)

Первый и второй завтрак – Фруктовый салат из апельсина, груши или киви с обезжиренным или маложирным йогуртом.

Обед – Овощной бульон и, собственно, жидкая рисовая каша, можно с корицей. Либо отваренный рис, заправленный оливковым маслом. Запивать лучше всего водой или зеленым чаем.

Ужин – Рисовая запеканка с добавлением небольшого количества маложирной сметаны и медом.

Также, для более спокойного сна, можно выпить вместо зеленого чая или воды мятный чай.

Такая диета способствует не только потере лишнего веса и освобождения от токсинов (рис — это хороший природный абсорбент), но и нормализации обмена веществ.