Битва за красивую фигуру: какие виды единоборств успешно используются для похудения

Наиболее эффективное жиросжигание происходит при сочетании аэробных и силовых нагрузок.

Единоборства как раз направлены на развитие и силовых и скоростных показателей.

Самыми энергозатратными и результативными из них признаны.

Битва за красивую фигуру: какие виды единоборств успешно используются для похудения

Бразильское джиу джитсу

300 ккал за 30 минут.

Боевое искусство, в основе которого борьба с противником на земле, болевые и удушающие приёмы.

Занятие джиу-джитсу улучшает метаболизм, обменные процессы организма и держит в тонусе всю мышечную систему.

Нахождение в постоянном статическом напряжении способствует укреплению связок и суставов.

Кроме того, болевые приёмы благоприятно сказываются на работе и развитии центральной нервной системы, т.е. тренируют и мозг.

Ушу

250 ккал за 30 минут.

Обобщенное название китайских боевых искусств.

Помогает избавиться от лишнего веса, а также прорабатывает различные группы мышц, развивает гибкость, пластичность, быстроту, выносливость и координацию.

Укрепляет мышцы и связки, развивает поясничный и тазобедренный отделы, является профилактикой травм.

Битва за красивую фигуру: какие виды единоборств успешно используются для похудения

Занятия ушу улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают иммунитет.

Тхэквондо

257 ккал за 30 минут.

Корейское боевое искусство с преимущественным выполнением прыжков, ударов и блоков, в основном ногами.

Технику тхэквондо отличает большое число повторений и небольшое преодолеваемое сопротивление.

Это способствует развитию гибкой и тонкой мускулатуры, которая повышает общую выносливость.

Аэробные нагрузки позволяют приобрести мышечный рельеф и избавиться от лишнего веса: происходит сжигание подкожного жира и наращивание мышечной массы.

Разогревание мышц и связок, которым сопровождается каждая тренировка, повышает их эластичность и предотвращает травмы.

Тренировка по тхэквондо прорарабатывает различные системы всего организма, повышает интенсивность кислородного обмена в лёгких и сердце, что положительно сказывается сразу на нескольких процессах:

Битва за красивую фигуру: какие виды единоборств успешно используются для похудения

  • ускоряется метаболизм;
  • нормализуется сон;
  • улучшается работа сердца, повышается эластичность сосудов.
  • улучшается качество работы лёгких.

Карате

280 ккал за 30 минут.

Японское боевое искусство, изначально представляющее систему рукопашного боя.

Является идеальным видом единоборств для женщин, так как одновременно и приводит тело в форму, и обучает самозащите.

При этом такой вид боевых искусств является бесконтактным, а потому довольно безопасным.

Не требует особой силы или физической подготовки – все техники достаточно просты в выполнении.

Занятия карате тренируют суставы, приводят в тонус мышцы и придают телу привлекательный рельеф.

Многие женщины склонны к жировым отложениям на ногах, бёдрах и ягодицах, а удары и некоторые позиции техники карате способствуют похудению и приводят в тонус ноги и торс.

Битва за красивую фигуру: какие виды единоборств успешно используются для похудения

Важно! Каждое боевое искусство имеет медицинские противопоказания.

Прежде чем приступить к занятиям необходимо проконсультироваться с врачом.

Занятия этими видами единоборств научат самообороне, помогут обрести шикарную фигуру, выплеснуть эмоции и избавиться от накопившегося напряжения.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector