Английская диета: меню и особенности

С годами всё более популярными становятся диеты, изобретённые специалистами из разных стран мира.

Например, французская диета, японская, английская.

Особенности английской диеты

Главная особенность английской диеты заключается в её длительности. Она бывает:

1. Недельная.
2. Двухнедельная.
3. Трёхнедельная.
4. Месячная.

Вторая особенность в том, что именно на ужин приходится основной набор килокалорий, тогда, как на завтрак человек получает их минимальное количество.

Ужин не должен заканчиваться позднее 19-ти часов.

Для примера можно подробно разобрать недельную английскую диету.

За семь дней, на которые рассчитана диета, можно избавиться от трёх килограммов излишков в своём весе.

Главное! За время придерживания диеты в рационе будет всего 1000 калорий.

Обязательно! Ежедневное трехразовое питание с достаточно разнообразным рационом.

Категорически запрещены повторы обедов/завтраков за несколько дней подряд.

1.Завтрак

На завтрак можно съедать не более 200-т калорий. Выбор блюд в меню не велик, но чувства голода не возникнет.

Примерные варианты завтрака при английской семидневной диете.

№1. Каша-овсянка, приготовленная на воде без соли и сахара. 200 г тёплого молока с жирностью не более 1% и 50 г грецких орехов.

№2. Куриное яйцо любого вида с кусочком хлеба, содержащего отруби. 100 г фруктового/ягодного сока. 50 г изюма.

№3. Стакан обезжиренной ряженки или простокваши. Немного рисовой каши, приготовленной на воде без сахара и соли. Небольшое яблоко/груша зелёного/жёлтого сорта.

№4. По 150-т г свежеприготовленного фруктово-ягодного салата и обезжиренного кефира.

2.Обед

На обед можно съедать не более 300-т калорий.

№1. Омлет на основе двух куриных яиц с грибами, сыром, кусочками свежего сладкого перца и томатов.

№2. Две небольших запечённых в духовке /микроволновке картофелины со 150-ю г салата на основе свежих овощей/фруктов, заправленного небольшим количеством масла растительного сорта. Яблоко/груша/апельсин.

№3. 250-т грамм индюшачьего/овощного бульона, совсем нежирного. Кусочек хлеба, содержащего отруби с 25-ю граммами вкусной малосолёной брынзы, груша/яблоко/апельсин.

№4. 50-т г запеченных фасолевых бобов в микроволновке/духовке с двумя маленькими кусками хлеба, содержащего отруби и немного подсушенного, 100 г любых фруктов.

3.Ужин

На ужин можно съедать не более 500-т калорий.

№1. Суп из риса или вермишели, сваренный на молоке. Свеже приготовленные овощи. Кусочек хлеба, содержащего отруби с 25-ю граммами вкусной малосолёной брынзы. Немного твёрдого сыра, одна маленькая булочка, кусочек, не более 25-ти гр сыра и 50-т гр кураги/чернослива.

№2. Средняя картофелина, отваренная «в мундире» или запечённая в духовке. 60 г, приготовленных в духовке фасоль с морковкой и луком, с добавлением небольшого количества сырной крошки, 50 г изюма или кураги, стакан обезжиренной ряженки/простокваши/кефира.

№3. 150 г польского блюда – овощной цимес. Яблоко/апельсин.

Повторять английскую диету можно раз в полгода.