Очистительная диета, для здорового похудения
В современном мире люди, сталкивающиеся с проблемой лишнего веса, так же знакомы с такими негативными проявлениями, как зашлакованность организма, перенасыщение токсинами, повешенной утомляемостью, проблемами с акне на лице, нарушениями обмена веществ и прочими недугами, берущими свое начало в неправильном питании.
Такая диета, как очистительная, поможет избавиться не только от ненужных пяти килограмм за неделю, а еще и эффективно освободить тело и внутренние органы от вышеупомянутых недугов.
В чем заключается принцип питания?
Во-первых, главным условием предложенной системы питания является абсолютное исключение жирного, жареного, фаст-фуда, сладостей и выпечки, чрезмерно острой и соленой пищи.
Вместо этого в рационе появляются все составляющие здорового питания: овощи, фрукты, злаки, зелень, диетическое мясо и морепродукты, молочные и кисломолочные продукты с наименьшей концентрацией жиров и без усилителей вкуса и других добавок, а также большой объем жидкости, в виде воды, несладкого чая и свежевыжатых соков.
Очищение организма и похудение происходит поэтапно:
1. Первые два дня диеты проходят в «питьевом» режиме.
Допускается вода, чай, кофе без сахара, соки и домашние компоты и полезные травяные сборы, кисель и кефир, перед сном употребляя отвар из семян льна.
2. Третий, четвёртый и пятый день обуславливается умеренным потреблением фруктов, желательно зеленого цвета, и ягод, делая акцент на компотах из этих плодов.
Важно обильное питье.
3. Начиная с шестого дня постепенно следует вводить овощи и малое количество нежирного мяса или рыбы на пару.
4. Выход из диеты, который обязателен, так как без него велик риск возвращения лишних килограмм.
Окончание диеты происходит в течение нескольких дней, поэтапно добавляя в рацион любые продукты, относящихся к разряду правильного питания.
Важно кушать небольшими порциями, дабы не увеличить в объеме сократившийся за первые этапы диеты желудок.
Достоинства и недостатки очистительной диеты
К достоинствам относится отсутствие голода и стресса для организма во время диеты, ведь ограничений во времени приема пищи нет. Пить и есть можно при любом позыве пустого желудка.
Конечно, существенные плюсы данной методики- это комплексное очищение внутренних органов, ускорение обмена веществ, улучшение работы микрофлоры кишечника, сбалансированное поступление витаминов и минералов, ведь все полезные продукты разрешены к употреблению.
К негативным нюансам очистительной диеты относится лишь сложность первого этапа, который заключается в питьевом рационе, ведь не каждому отказаться от твёрдой пищи по силам.