9 советов, как правильно питаться, чтобы похудеть

Люди часто склонны игнорировать простые, действенные способы, которые помогут им похудеть за короткое время.

Хотя и существует много способов для похудения, но большинство основных идей сводятся к здоровому питанию и постоянной работе над собой.

9 советов, как правильно питаться, чтобы похудеть

Пить воду перед едой

Экспериментальным путём доказано, что употребление питьевой воды за полчаса до еды увеличивает потерю веса до 40% в течение трёх месяцев.

Кроме того, не нужно пить воду в течение часа после того, как человек поел.

Не есть слишком быстро

Необходимо помнить, что только через 15-20 минут после попадания еды в желудок происходит насыщение.

Жевать пищу медленно, наслаждаться каждым съеденным кусочком. Быстрое употребление пищи ведёт к перееданию.

Лучше отказаться от просмотра зрелищных программ во время еды. Это одна из причин, почему люди, как правило, едят быстро и слишком много.

Отказ от полуфабрикатов

Питаться только природной пищей. Отдавать предпочтение: свежему мясу, молоку, яйцам, овощам, фруктам и зелени. Она уменьшает тягу к голоду и воздерживает от переедания.

Забыть про консервированные продукты: рыбные или мясные консервы, соки, нектары, чипсы и т. д.

Пользоваться посудой меньшего размера

Тарелка меньшего размера поможет съесть меньшее количество пищи.

9 советов, как правильно питаться, чтобы похудеть

Странно, но это факт! Если человек ест дважды из небольшой тарелки, он съедает меньше, чем если бы использовал большую тарелку один раз.

Нужно держитесь подальше от сахара

Он содержит простые (быстрые) углеводы, которые способствуют увеличению веса.

Поэтому необходимо стараться меньше употреблять сладкого. А если пить чай, то сахар заменить ложечкой мёда.

Включить в свой рацион кофе и чай

Этому совету обрадуются любители горячих напитков. Чёрный кофе повышает метаболизм на 3-10%, а чай поможет снизить чувство голода.

Диетологи советуют употреблять чай и кофе до четырёх раз в день.

Намеренно носить одежду меньшего размера

Люди часто носят свободную одежду, которая позволяет им чувствовать себя комфортно. С другой стороны, человек утрачивает контроль над телом и незаметно для себя набирает вес.

Для большей мотивации лучше приобрети вещь, которую захочется носить после потери веса.

Экспериментировать с едой

Ежедневно нужно пробовать новые виды продуктов. Организм сам подскажет, что ему нужно.

Выбирать пищу богатую клетчаткой и белком, а углеводы свести на минимум.

Сделать здоровое питание удовольствием для себя.

9 советов, как правильно питаться, чтобы похудеть

Следить за чувством голода во время еды

Во время еды необходимо следить за тем , чтобы насытить организм лишь на 90%.

Чтобы лёгкое чувство голода сопровождает человека при выходе из-за стола.

Сначала будет не комфортно, но постепенно организм адаптируется и привыкнет. Наградой будет тот вес, о котором мечтаешь.

(Visited 151 times, 13 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector