5 проверенных способов как есть меньше сладкого и мучного

Едите слишком много сладкого и никак не можете справится с собой? Дело в том, что, сладости, ассоциируются у людей как источники счастья, уюта и тепла.

Все хорошо помнят о вкуснейшей, сделанной с любовью бабушкиной выпечкой.

И как же можно отказаться от этого удовольствия?

5 проверенных способов как есть меньше сладкого и мучного

Есть несколько действенных способов как избавится от этой зависимости и научится кушать в меру.

Давайте рассмотрим некоторые из них.

Подкорректируйте свой режим дня. Люди, которые очень поздно ложатся спать обычно проводят долгие вечера перед компьютером или фильмом, и обязательно устраивают себе чаепитие.

А где чаепитие, там и конфеты, и печенье. Ученые доказали, что если человек ложится спать позже 10 часов вечера, то него обязательно просыпается аппетит.

И тут на выручку приходит не огурец, или творог, а именно то, что очень вредно, быстро и пагубно для фигуры.

Сладкое лучше есть с утра, но в ограниченном количестве, так как организм нуждается в углеводах и сахаре.

Постарайтесь вставать пораньше, чтобы можно было кушать конфетку или кусочек шоколада на завтрак, и не думать о том, что вечером можно будет достать из серванта спрятанную шоколадку.

Научитесь себя контролировать, поставьте четкие границы. Сладкое – утром и в меру!

5 проверенных способов как есть меньше сладкого и мучного

В течение дня постарайтесь побольше двигаться, пить воду, ешьте фрукты и овощи, чтобы организм получал все необходимые элементы и не думал, как бы получить удовольствие от лишней булочки или леденца.

Замените мучное из пшеничной муки на изделия из цельнозернового хлеба. Такой сорт хлеба гораздо более сытный и плотный по структуре.

Почему человек съедает много пышных булочек? Ответ прост – потому что, они содержат много разрыхлителя и мало калорий.

Поэтому перекус 1 тостом, может превратится в гору съеденных гренок, которые обязательно отложатся на боках.

Попробуйте покупать цельнозерновой хлеб и увидите, что вы съедите гораздо меньше и получите больше пользы чем от пшеничной выпечки.

Меньше заходите в магазины и супермаркеты. Поход в магазин после работы превращается в хорошую традицию, и кроме нужных продуктов мы покупаем там много лишнего.

Например, лишние 300 грамм вафель, или пол кило зефира, которые потом отлично идут с чаем.

Не заходите в магазин голодным, это тоже поможет устоять перед искушением купить гору сладостей.

Съешьте яблоко, выпейте свежий фрэш из моркови, съешьте кусочек сыра или ломтик черного хлеба, но не заходите абсолютно голодным.

5 проверенных способов как есть меньше сладкого и мучного

Начните откладывать те деньги, которые могли бы потратить вечером в магазине, на поездку на море или новые туфли.

Побольше спите. Когда человек недосыпает положенное время, то его организм хочет получить заряд бодрости и энергии.

Где же ее еще взять, как не он вкуснейшей шоколадки и чашки горячего кофе с сахаром. Постарайтесь спать по 7-8 часов в сутки, чтобы организм смог отдохнуть и набраться новых сил и энергии.

Включайте на ночь спокойную, релаксирующую музыку, постарайтесь не есть перед сном и не думать о еде.

Составьте список дел на завтра, помечтайте, подумайте, как бы вам хотелось провести отпуск или выходные.

Попробуйте сменить одну привычку на другую. Тяга к сладкому превращается в привычку. Так почему бы не попробовать ее сменить и подкорректировать, а?

Сладости помогают нам получать дозу радости, удовольствия и счастья.

Попробуйте поискать его в других вещах: прогулках, общению с другими людьми, играми, хобби, занятиями спортом.

Романтическими свиданиями, прогулки с животными, творчеством и другими приятными вещами.

5 проверенных способов как есть меньше сладкого и мучного

Поверьте, в мире очень много разнообразных вещей которые способны заменить то удовольствие, которые можно получить от употребления вкусной еды.

Если вы сами не можете справится с зависимостью от сладкого, попросите помощи у ближних или у профессионального психолога.

Научитесь контролировать себя и тогда мучное, и сладкое не станет врагом ни вашей фигуре, ни состоянию здоровья.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. Ирина

    Просто спасение нашла для себя в пастилках Диета Перфетта Контроль аппетита, в аптеке их беру, с ними не только стала меньше думать о сладком и вкусном, но и просто стала реже посещать холодильник.

  2. Яна

    Я ужасный сладкоежка, но борюсь как могу. ем сухофрукты в ограниченных количествах, не пью чай с сахаром. а еще турбослим день/ночь себе купила, хорошо притупляет чувство голода и хорошо снижает вес, даже в ночное время. Сложнее всего отказаться от вечернего чая с конфеткой, но сейчас и это пристрастие победила.

Добавить комментарий

Adblock detector