5 признаков того, что диета не идет вам на пользу

Есть очевидный признак того, что диета не очень хороша – прибавка в весе.

Но это далеко не единственный способ определить, эффективна ли новая методика питания.

Иногда, диета может способствовать потере веса и параллельно отрицательное влияние на весь организм.

Итак, каковы они – 5 признаков того, что диета не идет на пользу.

Зловонное дыхание

Неприятный запах изо рта может возникнуть в результате метаболического процесса, который называется кетоз.

Когда организму не хватает глюкозы для производства энергии, вместо этого он сжигает накопленные жиры, что приводит к накоплению кислот, называемых кетонами.

Именно эти кетоны придают дыханию неприятный запах. Люди с низкоуглеводной диетой чаще сталкиваются с проблемой неприятного запаха изо рта.

Решить проблему может увеличение порций.

Истончение волос – недостаток железа

Железо используется для выработки красных кровяных телец, которые помогают хранить и переносить кислород в крови.

Если в организме наблюдается недостаток железа, волосы могут начать редеть.

Богатыми источниками железа являются зеленые овощи (шпинат, брокколи, нут, чечевица и фасоль) и красное мясо.

Признаком низкого уровня железа в крови также являются трещины в уголках рта или угловой стоматит.

Важно заметить, что дефицит железа может привести к нарушению менструального цикла.

Нарушение стула: диарея и запоры

Серьезным признаком неправильной диеты является нарушение стула.

Диарея может объясняться чрезмерным употреблением глютена.

Повышенный уровень глютена вызывает реакцию в тонкой кишке, что приводит к диарее, вздутию живота, расстройству желудка и боли в животе.

Запор в большинстве случаев объясняется недостатком жидкости в рационе.

Регулярному опорожнению кишечника также способствует здоровое потребление клетчатки (цельнозерновые продукты, сушеные фрукты, бобовые и орехи).

Ухудшение состояния кожи

Иногда изменение диеты приводит к первоначальной вспышке прыщей или к сухости кожи, но эти условия проходят по мере привыкания организма к новому режиму питания.

Если этого не происходит, вероятно, диета недостаточно хороша.

Кожа большинства людей сразу реагирует на несбалансированную пищу. Обезвоживание, например, приводит к сухости кожи.

Отсутствие энергии и усталость

Существует естественная усталость, которая возникает в результате физических нагрузок.

Усталость также может возникнуть в первые дни диеты, когда организм приспосабливается к новым условиям.

Если же низкий уровень энергии наблюдается в течение долгого времени, вероятнее всего, организм испытывает недостаток в  необходимых питательных веществах.

Это может быть связано с тем, что во время диеты исключаются ключевые группы продуктов питания.

Которые необходимы организму для нормального функционирования (например, углеводы или жир).

Или это может быть связано с тем потреблением недостаточного количества калорий.

Так, в результате подсчета или ограничения калорий человек не получает достаточного для того, чтобы удовлетворять потребности организма в энергии, количества питательных веществ.