5 признаков того, что давно пора избавиться от лишних килограммов

Редкая женщина абсолютно довольна своей внешностью.

Современные стандарты красоты кажутся недостижимыми.

Но между обложками глянцевых журналов и медицинскими нормами есть существенная разница. Как определить, является ли проблема веса объективной?

Одежда

Любимые джинсы отказываются сходиться на талии, а прошлогодние юбки трещат по швам? Пора задуматься о фигуре.

Гардероб умеет сообщить о проблеме без лишних слов.

Если период активного роста давно позади, но каждый год показания весов увеличиваются на 1-2 кг, стоит пересмотреть пищевые привычки и заняться спортом.

Визуальное впечатление

Красота в глазах смотрящего, и у всех свои представления о недостатках. Объемные бедра и отсутствие заветных кубиков на животе нельзя назвать катастрофой.

Кое-кто слышал о роковой отметке 85 см в талии.

Однако есть верный способ определить наличие избыточного веса, не скатываясь в анорексию и соблюдая индивидуальные особенности.

Встаньте, стараясь держать спину ровно, а ступни — вместе. А теперь просто опустите глаза вниз.

Если из-за живота не видно даже кончиков пальцев, вы явно переборщили со стратегическими запасами на талии. Пора от них избавляться!

Одышка

Если пешая прогулка и подъем по лестнице дарят незабываемые ощущения рыбы, выброшенной на берег, — пора заняться фигурой.

На первых порах это станет серьезным препятствием для активных занятий спортом, но нельзя отчаиваться и отступать.

 Боли в спине и суставах

Что значат лишние килограммы? Достаточно представить их в виде объемных сумок или пакетов.

Их нельзя отложить в сторону и отослать с курьером, каждый день придется таскать на себе.

Эта масса добавляет нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Быстрее всех на это реагируют спина и колени.

Если они начинают ныть после недолгих прогулок — это верный признак того, что пора сесть на диету.

Игнорирование подобных тревожных сигналов чревато изнашиванием позвоночника и суставов, возникновением воспалительных процессов в них, артритами и артрозами.

Хроническая усталость и неутолимый голод

Если долгожданные выходные не приносят чувства отдыха и свежести — это первый признак депрессии.

Или несбалансированного питания, влекущего за собой лишний вес.

Если организму не будет хватать необходимых веществ, он устроит забастовку, несмотря на количество еды и калорий в ней.

Попытки подбодрить его пирожными и конфетами усугубят проблему.

То же самое касается и аппетита.

Если калорийность повседневного рациона далека от строгого дефицита, но чувство голода преследует и делает жизнь невыносимой — пора пересмотреть меню.

Скорее всего, в нем преобладает нездоровая пища — фастфуд и сладости.

Такая еда дает эффект быстрого насыщения, но также стремительно заставляет организм требовать добавки.

Постоянный голод может сигнализировать и о другой опасности, часто сопровождающей лишние килограммы, — диабете.

Если хотя бы 2 из этих 5 признаков знакомы не понаслышке — пора худеть.

Ожирение не только является причиной гипертонии и атеросклероза, но и способно провоцировать раковые заболевания.