5 причин, почему женщины часто поправляются после родов и советы, как этого избежать
Беременность – процесс, во время которого женщина всегда набирает лишний вес.
И это абсолютно нормально, однако вернуться после беременности в форму многим бывает крайне непросто.
Попробуем разобраться, почему так происходит, и как этого избежать.
Привычка есть много во время беременности
Многие ошибочно считают, что женщина во время беременности должна есть за двоих.
И это самое большое заблуждение, которое приводит к тому, что некоторые женщины набирают за беременность 20-30 килограммов.
Гораздо важнее следить за тем, насколько питательный рацион, чем есть за двоих.
Что получает человек в результате? Вместе с ребенком у женщины есть лишние 15-25 килограммов, чтобы избавиться от которых нужно очень много усилий.
Часто девушки опускают руки и не занимаются собой, стрессы заедают, а вес только увеличивается.
Гормональные нарушения
Беременность приводит к определенным гормональным изменениям, которые возвращаются в норму только спустя полгода-год после рождения ребенка.
Важно понимать, что организм испытывает определенный стресс, поэтому вес может приходить и уходить не так, как это было раньше.
Именно поэтому и во время беременности, и после нее нужно стараться питаться максимально правильно и не исключать из своей жизни спорт.
Отсутствие мотивации
Часто после беременности женщина испытывает определенный упадок сил, депрессию, нежелание заниматься собой.
Весь фокус переходит на ребенка, поэтому и появляются уставшие, измученные женщины.
В то же время психологи утверждают, что чем быстрее женщина научится находить время на себя, тем легче она будет воспринимать материнство.
В то же время не стоит сразу же заниматься изнуряющими тренировками: много ходьбы, зарядка – то , что можно в первые 2-3 месяца.
Неправильное питание при лактации
Считается, что во время грудного вскармливания женщина теряет много калорий.
Это действительно так, но очень многие в период кормления позволяют себе есть слишком много.
Рацион кормящий матери не должен превышать 1600-2000 калорий в зависимости от веса и активности мамы.
Дробное питание с 4-5 подходами, диета кормящей мамы – отличные варианты для снижения веса после рождения ребенка.
Изменение образа жизни
О том, насколько много активности в жизни мамы, спорят многие. Одним кажется, что мама сразу же становится очень активной, ведь у нее есть теперь малыш.
Другие утверждают, что с появлением ребенка активность в жизни человека снижается.
В каждом утверждении есть своя правда. Например, первые несколько месяцев мама и малыш часто проводят в кровати.
Ведь ребенок много спит, часто требует грудное вскармливание, а активность ограничивается ежедневными прогулками и работой по дому.
Чаще всего до наступления беременности женщина ведет более активный образ жизни.
Что и приводит к тому, что вес не уходит после беременности.