5 причин, по которым лучше заниматься йогой с утра

Популярность йоги растет с каждым годом. Она увлекает людей всех возрастов. Польза от регулярных занятий отражается в тренировке мышц, укреплении связок, улучшению пищеварения и сна.

Выбор времени для выполнения упражнений остается за последователем.

Комплекс утренних поз (асан) поможет мягко подготовить организм к предстоящему дню.

5 причин, по которым лучше заниматься йогой с утра

Они не подразумевают сильных физических нагрузок, а, наоборот, относятся к спокойным и легким положениям, которые будят и заряжают.

Основные асаны ранней йоги направлены на растяжку и разминку мышц и связок.

Это прекрасная альтернатива утренней зарядке, но она противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

Для выполнения комплекса упражнений лучше всего вставать пораньше, чтобы никуда не торопиться и спокойно заниматься.

На первых порах это может быть сложно, но организм быстро привыкнет.

Преимущества утренней йоги

Мягкое пробуждение. Если выход из состояния сна занимает протяженное время и происходит тяжело, то йога поможет аккуратно запустить функции организма.

5 причин, по которым лучше заниматься йогой с утра

Улучшение настроения и придание бодрости. Вставать в плохом настроении человека заставляют бешеный темп современной жизни и груз ответственности за своих родных и близких.

Йога поможет отбросить негатив и взглянуть на заботы с положительной стороны. Бодрое расположение духа способствует восприятию окружающего, как нормальной среды жизни.

Выработка режима дня.Подход к жизни как к системе, облегчает существование в условиях современности, позволяет экономить время и ресурсы.

Оно начинается с планирования дня.

Комплекс утренних упражнений является хорошим первым пунктом в дневном распорядке, который настраивает на дальше следование плану.

Нормализуется работа кишечно-желудочного тракта. Занятия на голодный желудок способствуют тренировкам стенок брюшной полости, кишечника и желудка.

5 причин, по которым лучше заниматься йогой с утра

Помогают очиститься от ненужных накоплений.

Тренировка мышц и связок, появление растяжки, укрепление костей. Йога хорошо укрепляет опорно-двигательный аппарат.

Правильно подобранные асаны обеспечивают необходимую нагрузку, чтобы держать мышцы в тонусе.

Сами упражнения относятся к статическим нагрузкам.

А они являются недооцененными многими, но очень эффективными для развития физических возможностей организма.

После сна рекомендуется использовать позы горы, воина, кошки, треугольника, сфинкса, ребенка, бабочки.

Главное понимать, что нельзя стараться выполнить их так, чтобы появились усталостные ощущения.

5 причин, по которым лучше заниматься йогой с утра

Пробуждение и зарядка всего тела, вот основные цели ранней йоги. Для этого нужно выполнять асаны спокойно и расслаблено.

Тогда хорошее настроение и бодрость, полученные в начале дня, помогут до самого вечера не терять работоспособность и не падать духом.

А полученный мышечный тонус обеспечит не снижать физическую активность.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector