5 ключевых, аюрведических советов для здоровой жизни

1. Избегайте газированных напитков

Газированные напитки содержат газы, которые вредны для здоровья дыхательной системы. Они могут увеличить уровень углекислого газа в крови, из-за которого уровень кислорода снижается.

Кроме того, большинство газированных напитков содержат большое количество простых сахаров, что может привести к ожирению.

По той же причине эти напитки следует избегать пациентам с диабетом. Это может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови.

2. Ешьте минимум еды за ужином

Эксперты советуют людям употреблять за ужином минимум пищи. Употребление тяжелой пищи в вечернее время может вызвать ощущение вздутия живота, которое ухудшится после того, как вы ляжете в постель.

Раздраженный живот может вызывать затруднения дыхания, что помешает вам хорошо спать.

Кроме того, энергетические потребности тела являются наименьшими в течение ночи. Следовательно, имеет смысл есть минимум пищи за ужином.

3. Начинайте работать после завтрака

Часы после завтрака являются наиболее продуктивными. Питательный завтрак дает вам энергию и помогает чувствовать себя бодро для выполнения сложных задач.

Даже уровень бдительности выше в утренние часы из-за изменений гормонов в организме.

Следовательно, желательно выполнять сложные задачи, например, такие, как подготовка презентации, утром сразу после завтрака.

4. Отдохните после обеда

Ко времени обеденного перерыва ваш мозг и тело устали после работы в течение нескольких часов с утра.

Следовательно, вам нужно немного отдохнуть и позволить вашему телу некоторое время перезарядиться, прежде чем вы вернетесь к работе.

Вы можете просто посидеть в течение нескольких минут, закрыв глаза, или прогуляться на свежем воздухе, чтобы снова почувствовать себя энергичным.

Это поможет вашему организму восстановить силы и повысить производительность.

5. Пройдите 500 шагов после ужина

Большинство людей не знают, что они должны делать в течение 2 часов между ужином и сном. Итак, вот правильные действия для здоровья, которые вы можете предпринять за это время.

Прогулка на 500 шагов после вашего ужина приведет к увеличению температуры тела и улучшению работы пищеварительного тракта. Это поможет в переваривании пищи.

Прогулка также может ослабить или расслабить мышцы тела и предотвратить скованность или боль. Это также позволит вам насладиться здоровым сном, как только ваша голова коснется подушки.